Быстрая, легкая еда на завтрак, обед или ужин! Яйцеклетка заменена и подается с сальсой, красным луком и свежей кинзой. Вы можете использовать настоящие яйца, если вы предпочитаете.
Ингредиенты
2 чашки сальсы
4 (6 дюймов) кукурузные лепешки, разрезая на 1-дюймовую полосы
чашка нарезанная свежая кинза, разделенная
1 столовая ложка оливкового масла
чашка мелко нарезанный красный лук, разделенная
чайная ложка рубленного чеснока
чайная ложка сушеного орегано
Смесь приправы в мексиканском стиле в мексиканском стиле (необязательно)
2 стакана замены яиц
Пошаговый рецепт
В кастрюле на среднем огне согрейте сальсу в течение 1 минуты, прежде чем добавить полоски тортильи и 1/4 стакана кинзы. Варить 5 минут, часто помешивая. Отложить в сторону.
Нагрейте масло в большой непрерывной сковороде на среднем огне. Добавьте 1/2 лука, чеснока и орегано; Готовьте, пока лук не станет мягким, около 5 минут. Посыпать юго -западной приправой. Вылейте заменитель яиц и перемешайте, пока не схватится. Снимите с огня и перемешайте в согретой сальса и полосках тортильи. Подавать с оставшимся луком и кинзой.
Пищевая ценность (на порцию)
| 242 | Калории |
| 9г | Жиры |
| 24г | Углеводы |
| 19г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 242 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 9г | 11% |
| Насыщенный жир 2г | 8% |
| Холестерин 1 мг | 0% |
| Натрий 1040 мг | 45% |
| Общее углевод 24 г | 9% |
| Диетическое волокно 5г | 16% |
| Всего сахара 6 г | |
| Белок 19г | |
| Витамин С 7 мг | 33% |
| Кальций 137 мг | 11% |
| Железо 4 мг | 21% |
| Калий 927 мг | 20% |
Вам может понравиться
Это мой самый простой и самый простой рецепт для салата из огурца, моя специальность! Если вы не вентилятор сметаны, замена простого йогурта отлично работает. Время подготовки: 15 минут Общее время...
Этот тост моцареллы - хороший способ использовать оставшийся итальянский хлеб - или любой хлеб в этом отношении. Свежая моцарелла растоплена на винодельных помидорах и базилике, а затем сбрызнул...
Этот ореховый и фруктовый салат из брокколи с уксусом из красного вина - большой удар в Potlucks! Рецепт был дан мне тетя Россанн. Она лучший повар! Чтобы увеличить салат, вы можете добавить...
Этот легкий рецепт слайдера жареной говядины идеально подходит для сэндвичей размером с укус. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 40 минут Общее время: 55 минут Порции: 12 Урожай: 12...
Это отличная альтернатива знакомому салату из желтого картофеля. Высушенная травка укропа гораздо более мощная, чем свежая, и облегчает некоторую мягкость подобных рецептов. Время подготовки: 15...