Это вкусная, хрустящая закуска, и вы можете настроить приправу на основе ваших предпочтений. Сухой обжаривание является ключом. Наслаждаться!
Ингредиенты
1 (15 унций) Can Can Garbanzo Beans, дренированные и промытые
2 чайные ложки оливкового масла
чайная ложка соли, или по вкусу
Земный черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 425 градусов по Фаренгейту (220 градусов C).
Распределите бобы Garbanzo в выпечку и высушите бумажным полотенцем.
Выпекать в предварительно разогретой духовке, помешивая на полпути, около 22 минут. Бросьте с оливковым маслом, солью и перцем в большую миску. Вернитесь в блюдо из выпечки.
-
Продолжайте выпекать нут, помешивая на полпути, до золотистого цвета и высохнуть снаружи, еще около 22 минут.
Королева гречке
Пищевая ценность (на порцию)
| 105 | Калории |
| 3г | Жиры |
| 16г | Углеводы |
| 4г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 105 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 3г | 4% |
| Насыщенный жир 0г | 2% |
| Натрий 355 мг | 15% |
| Общий углевод 16 г | 6% |
| Диетическое волокно 3г | 11% |
| Белок 4г | |
| Витамин С 3 мг | 14% |
| Кальций 24 мг | 2% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 124 мг | 3% |
Вам может понравиться
Эти игровые укусы - мини -гамбургеры, которые очень похожи на популярные мини -бургеры быстрого питания! Мы делаем их каждый год для большой игры, но они великолепны в любое время. Они могут быть...
Этот тыквенный падение очень сливочное и вкусное. Он приправлен ванилью и вкусным, поданным с крекерами Грэма. Мне больше всего нравится Cinnamon Graham Crackers, но вы можете решить для себя. Время...
Запеченные грибные кепки, наполненные восхитительно сырой крабовой смесью. Подавать горячим с лимонными клиньями. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 45 минут...
Это смелый, ароматный хумус с небольшим количеством тепла. Лимонный сок и цедра придают прекрасную яркость, которую, кажется, любят мои дети и внуки. Ингредиенты обычно доступны в моей кладовой...
Я беру их на работу, чтобы поддерживать уровень энергии. Мои коллеги предложили купить их у меня! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 5 минут Общее время: 20 минут Порции: 16 Урожай: 16...