Я беру их на работу, чтобы поддерживать уровень энергии. Мои коллеги предложили купить их у меня!
Ингредиенты
2 чашки быстрого овса
2 чашки мюсли (например, каши)
чашка ядра семян подсолнечника
чашка полусладки шоколадных чипсов
Кубок изюм
чашка подслащенной сухой клюквы (например, крайзины)
Семена чашки земли
чашка хрустящего арахисового масла
чашка мед
чашка светло -коричневый сахар
Пошаговый рецепт
Смешайте быстрый овес, мюсли, семена подсолнечника, шоколадные чипсы, изюм, сушеную клюкву и семена молотого льна в большой миске.
Смешайте арахисовое масло, мед и коричневый сахар вместе в кастрюле, постоянно помешивая на среднем огне, пока сахар не тает, около 5 минут. Удалите кастрюлю с огня и вылейте смесь арахисового масла на смесь зерновых, помешивая, пока не смешивается. Твердо нажмите смесь в 9x13-дюймовую кастрюлю. Разрезать на 16 баров.
Примечания повара:
Любой тип или аромат арахисового масла может использоваться. Мой любимый - плантаторы Cherry Chocolate (R).
Такое же количество любых высушенных фруктов или орехов может быть заменено.
Пищевая ценность (на порцию)
| 330 | Калории |
| 15г | Жиры |
| 45 г | Углеводы |
| 8г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 16 | |
| Калории 330 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 15 г | 19% |
| Насыщенный жир 3г | 15% |
| Натрий 61 мг | 3% |
| Общее углевод 45 г | 16% |
| Диетическое волокно 5г | 18% |
| Всего сахара 28 г | |
| Белок 8г | |
| Витамин С 0 мг | 2% |
| Кальций 42 мг | 3% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 312 мг | 7% |
Вам может понравиться
Это оливковое падение, которое делает для отличной закуски или служить начинкой на мясе. Разрежьте маленькие багеты на небольшие раунды для погружения. Вы также можете использовать хлебные палочки...
Здоровые домашние батончики мюсли. Этот рецепт легко настраивается. Вы можете заменить сушеные фрукты, орехи ореха и шоколадные кусочки на то, что вам нравится. Время подготовки: 10 минут Время...
Мне дали этот рецепт от хорошего друга. Это было действительно хорошо. Затем я поджаривал кокос и миндаль, и это было действительно очень хорошо! Отличная еда пальцев для просмотра футбола и...
Изюст на традиционном гуакамоле, со сладким манго. Наслаждайтесь чипсами! Время подготовки: 15 минут Общее время: 15 минут Порции: 6 Ингредиенты 3 больших авокадо, очищенные и ямы 1 маленький...
Радуйте гостей вашего игрового дня этими миниатюрными кубинскими бутербродами. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 25 минут Порции: 10 Урожай: 20 мини -бутербродов...