Быстрая и легкая еда тофу и овощей с вкусным соусом с арахисовым маслом. Фаворит в нашей семье.
Ингредиенты
1 столовая ложка арахисового масла
1 -фунтовый фирмный тофу, кубик
1 маленькая головная брокколи, нарезанная
1 маленький красный сладкий перец, нарезанный
5 свежих грибов, нарезанные
чашка арахисового масла
чашка горячей воды
2 столовые ложки уксуса
2 столовые ложки соевого соуса
1 столовые ложки патоки
Земный кайенский перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в большой сковороде или вок на среднем огне. Обжарить тофу, брокколи, сладкий перец и грибы в течение 5 минут.
-
Смешайте арахисовое масло, горячую воду, уксус, соевый соус, патоку и кайенский перец в маленькой миске. Вылейте овощи и тофу. Варить, пока овощи не станут нежными, от 3 до 5 минут.
Линнинхк
Пищевая ценность (на порцию)
| 443 | Калории |
| 30 г | Жиры |
| 24г | Углеводы |
| 29г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 443 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 30 г | 38% |
| Насыщенный жир 5г | 27% |
| Натрий 642 мг | 28% |
| Общее углевод 24 г | 9% |
| Диетическое волокно 7г | 25% |
| Всего сахар 9 г | |
| Белок 29г | |
| Витамин С 91 мг | 455% |
| Кальций 842 мг | 65% |
| Железный 5 мг | 28% |
| Калий 927 мг | 20% |
Вам может понравиться
Наша дочь принесла нам желтые персики, которые она приготовила в простом сиропе, очищенной и джарре. Я использовал их, чтобы сделать этот домашний соус для барбекю. Он отлично подходит для замыкания...
Это освежающее изменение по сравнению с приготовлением детского питания, которое слишком часто приводит к несчастному сквошу. Это делает впечатляющее блюдо при нарезании на клинья и окружено жареными...
Креветки, покрытые кокосовыми хлопьями, золотистые жареные со сладким и острым соусом. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 30 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции...
Эта запеканка отлично подходит для использования оставшейся курицы и приготовленной брокколи. Используйте любую комбинацию приготовленной курицы - темной и белой, все темной или все белые. Я...
Давний Веллингтон, друг штата Огайо, поделился со мной этим рецептом и стал любимым. Подавать с ложкой сметаны и сальсы. Сначала вы можете коричнеть курицу в сковороде, если вы предпочитаете. Я...