Быстрая и легкая еда тофу и овощей с вкусным соусом с арахисовым маслом. Фаворит в нашей семье.
Ингредиенты
1 столовая ложка арахисового масла
1 -фунтовый фирмный тофу, кубик
1 маленькая головная брокколи, нарезанная
1 маленький красный сладкий перец, нарезанный
5 свежих грибов, нарезанные
чашка арахисового масла
чашка горячей воды
2 столовые ложки уксуса
2 столовые ложки соевого соуса
1 столовые ложки патоки
Земный кайенский перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в большой сковороде или вок на среднем огне. Обжарить тофу, брокколи, сладкий перец и грибы в течение 5 минут.
-
Смешайте арахисовое масло, горячую воду, уксус, соевый соус, патоку и кайенский перец в маленькой миске. Вылейте овощи и тофу. Варить, пока овощи не станут нежными, от 3 до 5 минут.
Линнинхк
Пищевая ценность (на порцию)
| 443 | Калории |
| 30 г | Жиры |
| 24г | Углеводы |
| 29г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 443 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 30 г | 38% |
| Насыщенный жир 5г | 27% |
| Натрий 642 мг | 28% |
| Общее углевод 24 г | 9% |
| Диетическое волокно 7г | 25% |
| Всего сахар 9 г | |
| Белок 29г | |
| Витамин С 91 мг | 455% |
| Кальций 842 мг | 65% |
| Железный 5 мг | 28% |
| Калий 927 мг | 20% |
Вам может понравиться
Этот рецепт без вриса пиццы быстрый и просто включает в себя смешивание нескольких основных ингредиентов и похлопывание теста в кастрюлю - не нужно ждать, пока тесто поднимется с этим подходом. Время...
Курица, завернутая в бекон ... хорошо сочетается с кукурузой, вероятно, другими овощами или хлебом. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 40 минут Порции: 4 Урожай: 4...
Не для вашей типичной спешной еды, это классическое блюдо стоит того! Для еще одной презентации поместите нарезанный миндаль на вершине курицы и брокколи перед последним разбрызгиванием сыра. Время...
Это довольно просто приготовить блюдо, которое удовлетворяет низкоуглеводному образу жизни. Когда я чувствую необходимость в тако, этого блюда будет достаточно! Это было так вкусно, что даже мой...
Я ем это блюдо каждый Новый год, он должен принести вам удачу, и пока моя жизнь была довольно хороша. Это также хорошо в любое время, когда вам нужна сытная домашняя еда! Время подготовки: 15 минут...