Это курица с тринидадским стилем с бок -чой. Это вкусно и легко сделать.
Ингредиенты
2 фунта кусочки курицы в кости
2 столовые ложки чесночного порошка
1 столовая ложка морской соли
1 столовая ложка кайенского перца
1 (.18 унций) пакетная приправа сазон
2 столовые ложки белого сахара
3 бок -чой стебли, нарезанные
Пошаговый рецепт
Размешайте, чесночный порошок, соль, кайенский перец и приправа сазона в мелководье. Покройте кусочки курицы этой смесью.
Нагрейте голландскую духовку или тяжелую сковороду с крышкой на среднем огне в течение не менее 3 минут. Посыпьте сахар на дно сковороды и мягко перемешайте, пока он не станет жидкостью и карамелизируется. Добавьте курицу, крышку и варите около 25 минут.
Снимите крышку и варите еще 15-20 минут, позволяя сокам готовиться, пока они почти не уйдут. Добавьте бок -чой и готовьте только до тех пор, пока он не завяжн.
Пищевая ценность (на порцию)
| 515 | Калории |
| 44 г | Жиры |
| 7г | Углеводы |
| 23г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 515 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 44 г | 56% |
| Насыщенный жир 12 г | 61% |
| Холестерин 88 мг | 29% |
| Натрий 1090 мг | 47% |
| Общее углеводы 7г | 3% |
| Диетическое волокно 1г | 3% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 23г | |
| Витамин С 11 мг | 57% |
| Кальций 43 мг | 3% |
| Железо 12 мг | 69% |
| Калий 258 мг | 5% |
Вам может понравиться
Куриные грудки, лук и морковь тушат в уксусе и вино для острую южноамериканскую еду эскабеха. Это вкусно подается над рисом или квиноа. Это блюдо может быть подано немедленно, но еще лучше, если...
Быстрый, легкий и удивительно вкусный рецепт с использованием стандартных ингредиентов, найденных в большинстве шкафов. Настройка, как вам нравится; Это очень прощающий рецепт. Время подготовки: 10...
Сердечный суп из чечевицы, задумчивый овощей и очень вкусно. Подавать с теплым кукурузным хлебом. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час 20 минут Общее время: 1 час 35 минут Порции: 8...
Подавайте эти наземные куриные фрикадельки в качестве закуски или рядом с рисом и жареными овощами. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 25 минут Порции: 4 Урожай: 4...
Это отличный маринованный салат из зеленой фасоли в жаркий летний день. Много свежих вегетарианских вариантов для переключения. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 10 минут...