Это курица с тринидадским стилем с бок -чой. Это вкусно и легко сделать.
Ингредиенты
2 фунта кусочки курицы в кости
2 столовые ложки чесночного порошка
1 столовая ложка морской соли
1 столовая ложка кайенского перца
1 (.18 унций) пакетная приправа сазон
2 столовые ложки белого сахара
3 бок -чой стебли, нарезанные
Пошаговый рецепт
Размешайте, чесночный порошок, соль, кайенский перец и приправа сазона в мелководье. Покройте кусочки курицы этой смесью.
Нагрейте голландскую духовку или тяжелую сковороду с крышкой на среднем огне в течение не менее 3 минут. Посыпьте сахар на дно сковороды и мягко перемешайте, пока он не станет жидкостью и карамелизируется. Добавьте курицу, крышку и варите около 25 минут.
Снимите крышку и варите еще 15-20 минут, позволяя сокам готовиться, пока они почти не уйдут. Добавьте бок -чой и готовьте только до тех пор, пока он не завяжн.
Пищевая ценность (на порцию)
| 515 | Калории |
| 44 г | Жиры |
| 7г | Углеводы |
| 23г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 515 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 44 г | 56% |
| Насыщенный жир 12 г | 61% |
| Холестерин 88 мг | 29% |
| Натрий 1090 мг | 47% |
| Общее углеводы 7г | 3% |
| Диетическое волокно 1г | 3% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 23г | |
| Витамин С 11 мг | 57% |
| Кальций 43 мг | 3% |
| Железо 12 мг | 69% |
| Калий 258 мг | 5% |
Вам может понравиться
Этот куриный Stroganoff так хорош и так легко приготовить в медленной плите в напряженный день. Это простой сливочный соус с куриной грудкой с кубикой. Подавать над горячим приготовленным рисом или...
Хороший рис, бобы и томатное блюдо, которое занимает около 20 минут. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 20 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты 1 лук...
Легкий способ подготовить курицу, которая тоже экономична. И мой муж, и мои дети любят это! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 45 минут Общее время: 1 час Порции: 8 Урожай: 8 порций...
Любимый картофельный суп для моей семьи и друзей. Украсить луком. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 40 минут Общее время: 1 час Порции: 8 Ингредиенты 1 лук, нарезанный чашка маргарина...
Этот салат из пасты на антипасто представляет собой вкусное сочетание пасты, мяса и сыра с домашней заправкой. Он обслуживает толпу и отлично подходит для пикника. Время подготовки: 20 минут Время...