Супер-легкое, сладкое гарнир, которое отлично сочетается с рыбой, креветками или легкими куриными блюдами.
Ингредиенты
чашка сырой квиноа, промыта
1 стакан воды
чашка нарезанный сушеный ананас
чашка нарезанного сушеного манго
чашка подслащенные кокосовые хлопья
чашка с сухой обжаренными орехами макадамии, нарезанные
1 столовая ложка горячей чатни манго
2 столовые ложки обычной чатни манго
Пошаговый рецепт
Смешайте квиноа и воду в кастрюле на среднем огне и доведите до кипения. Накрыть, уменьшить огонь и варить, пока вся вода не будет поглощена, от 10 до 12 минут. Снимите с огня и добавьте сушеные ананасы, сушеное манго, кокосовые хлопья, орехи макадамии, горячий и обычный чатни из манго до тщательного объединения. Подавать горячую.
Пищевая ценность (на порцию)
| 238 | Калории |
| 11г | Жиры |
| 34 г | Углеводы |
| 4г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 238 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 11 г | 13% |
| Насыщенный жир 2г | 12% |
| Натрий 145 мг | 6% |
| Общий углевод 34 г | 12% |
| Диетическое волокно 3г | 10% |
| Всего сахар 7 г | |
| Белок 4г | |
| Витамин С 1 мг | 4% |
| Кальций 29 мг | 2% |
| Железное 2 мг | 10% |
| Калий 174 мг | 4% |
Вам может понравиться
Это супер легкий салат из тофу, который имеет прекрасный вкус! Мы всегда держим пакет тофу в холодильнике для быстрого еды. Также хорошо, как остатки, чтобы позволить тофу впитывать приправы. Время...
Легкий и здоровый салат из рукколы основного диска, вдохновленный фирменным салатом в La Boulange в Пало-Альто, штат Калифорния. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 45 минут Общее время...
Богатый, сливочный, сырный, вкусный! Попробуйте использовать копченой Gouda для вариации вкуса. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 35 минут Порции: 4 Урожай: 4...
Этот салат имеет теплую и слегка острую заправку с беконом. Это один из любимых способов насладиться салатом из шпината. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 45...
Моя ирландская прабабушка регулярно фиксировала это. Мои дети знают, что у них будет каждый Хэллоуин, потом всю зиму. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 35 минут Общее время: 50 минут...