Супер-легкое, сладкое гарнир, которое отлично сочетается с рыбой, креветками или легкими куриными блюдами.
Ингредиенты
чашка сырой квиноа, промыта
1 стакан воды
чашка нарезанный сушеный ананас
чашка нарезанного сушеного манго
чашка подслащенные кокосовые хлопья
чашка с сухой обжаренными орехами макадамии, нарезанные
1 столовая ложка горячей чатни манго
2 столовые ложки обычной чатни манго
Пошаговый рецепт
Смешайте квиноа и воду в кастрюле на среднем огне и доведите до кипения. Накрыть, уменьшить огонь и варить, пока вся вода не будет поглощена, от 10 до 12 минут. Снимите с огня и добавьте сушеные ананасы, сушеное манго, кокосовые хлопья, орехи макадамии, горячий и обычный чатни из манго до тщательного объединения. Подавать горячую.
Пищевая ценность (на порцию)
| 238 | Калории |
| 11г | Жиры |
| 34 г | Углеводы |
| 4г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 238 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 11 г | 13% |
| Насыщенный жир 2г | 12% |
| Натрий 145 мг | 6% |
| Общий углевод 34 г | 12% |
| Диетическое волокно 3г | 10% |
| Всего сахар 7 г | |
| Белок 4г | |
| Витамин С 1 мг | 4% |
| Кальций 29 мг | 2% |
| Железное 2 мг | 10% |
| Калий 174 мг | 4% |
Вам может понравиться
Этот салат из огурца макаронов был в моей семье в течение нескольких поколений, и я никогда не говорил, что они не любят его. Это лучший салат макаронов в мире - вы просто должны попробовать его...
Употребление яблок обеспечивает примерно вдвое большую активность противоракового выражения, как употребляют только пульпу, показывают исследования Корнелльского университета. Вот почему этот рецепт...
Это обычное и красочное боковое блюдо для нашей летней поучительности. Это такой удар, что я получаю жалобы, если я не сделаю это. Даже молодые люди любят эту смесь свежих овощей и легкой заправки...
Вкусный, легкий, острый салат, отличный для летней кулинарии! Идеальная сторона любых блюд на гриле в азиатском стиле. Паста васаби может использоваться вместо порошка, если она более удобна. Если вы...
Идеальное печенье для любителей пива, мягкое и жевательное. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 8 минут Общее время: 23 мин Порции: 24 Урожай: 24 печенья Ингредиенты чашка масла чашка...