Отличная, низкожирная еда. Высокий худой белок и хорошие жиры! Подавать на тостадах или в качестве бутерброда.
Ингредиенты
3 авокадо - очищен, ямы и нарезанные кубиками
3 (5 унций) банки с тунцом в воде, дренированном и сложенном
помидор, нарезанный кубиками
jalapeno pepper, нарезанный кубиками
чашка нарезается нарезанным кубиками белый лук
солить по вкусу
Пошаговый рецепт
Смешайте авокадо, тунец, помидор, перцем халапеньо и белый лук вместе в миске; сезон с солью.
Примечание повара:
Поместите ямы в салат, если не используйте немедленно, чтобы авокадо не стал коричневым.
Пищевая ценность (на порцию)
| 239 | Калории |
| 15г | Жиры |
| 10 г | Углеводы |
| 18г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 239 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 15 г | 20% |
| Насыщенный жир 2г | 12% |
| Холестерин 19 мг | 6% |
| Натрий 65 мг | 3% |
| Общее углевод 10 г | 4% |
| Диетическое волокно 7г | 25% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 18г | |
| Витамин С 13 мг | 63% |
| Кальций 22 мг | 2% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 678 мг | 14% |
Вам может понравиться
Этот салат из креветок и крабов использует имитационное крабовое мясо и мини -креветки для прекрасного салата из пасты, которые все любят. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 15 минут...
Вкусный, богатый и вкусный холодный куриный салат! Взбитые сливки дают это подъемным. Подавать на листе салата или в бутербродах. Время подготовки: 20 минут Общее время: 20 минут Порции: 10 Урожай...
Веселый, легкий взгляд на классическую детскую еду - стиль Bento Box! Время подготовки: 15 минут Общее время: 15 минут Порции: 1 Урожай: 1 Bento Box Ингредиенты 1 (8 дюймов) мука тортилья арахисовое...
Вкусный бургер с беконом индейки. Экспериментируйте с ингредиентами и сделайте это своим собственным! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 35 минут Порции: 8...
Салат из вкусного зеленого фета, отлично подходит для летних вечеров! Добавьте столько фруктов и овощей, сколько вы хотите - я обычно добавляю груши или мандарины в зависимости от сезона. Время...