Этот рецепт удобен для диеты и немного кремовый, не слишком богатый! Чистые ароматы в сочетании со свежими овощами и лапшой Shirataki делают это победителем.
Ингредиенты
(12 унций) упаковка свежих зеленых бобов, обрезанных
чашка нарезанного красного сладкого перца
Чашка нарезанного лука
чашка нарезанные свежие грибы
1 (8 унций) Пакет ширатаки лапша (например, чудо -лапша)
чашка миндального молока (например, шелк)
2 столовые ложки легкого овощного сливочного сыра
1 чайная ложка приправы морепродуктов (например, Old Bay)
чайная ложка чесночного порошка
чайная ложка земля черного перца
1 (7 унций) может желто -желтый тунец, дренированный
Пошаговый рецепт
Поместите зеленую фасоль в большую кастрюлю и накрыть соленой водой; довести до кипения. Уменьшите огонь до среднего и варите, пока не станет нежным, но укусом, около 5 минут. Осушать.
Готовьте и перемешайте красный сладкий перец и лук в большой не придувкой сковороде до нежного, около 5 минут. Добавить грибы; Готовьте от 3 до 4 минут.
В то время как грибы готовит, сливайте и промойте лапшу; Отложить в сторону.
Смешайте миндальное молоко, сливочный сыр, приправу морепродуктов, чесночный порошок и перец в блендере; Смешайте до гладкого.
Добавьте бобы зелени, лапшу, смесь сливочного сыра и тунец в грибную смесь. Аккуратно перемешайте, пока не нагревается, от 5 до 8 минут.
Примечание повара:
Вы можете легко заменить свинину или курицу вместо тунца и изменить любую из комбинаций специй, как требуется ваш вкус. Ваше воображение является единственным пределом вариаций.
Пищевая ценность (на порцию)
| 229 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 20 г | Углеводы |
| 30 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 229 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 5% |
| Насыщенный жир 2г | 9% |
| Холестерин 39 мг | 13% |
| Натрий 460 мг | 20% |
| Общий углевод 20 г | 7% |
| Диетическое волокно 9г | 31% |
| Всего сахар 7 г | |
| Белок 30 г | |
| Витамин С 91 мг | 455% |
| Кальций 108 мг | 8% |
| Железный 3 мг | 17% |
| Калий 714 мг | 15% |
Вам может понравиться
Это очень хороший рецепт, который я получил от своего родного штата, штат Миннесота. Каждое лето, когда мы приходим и посещаем, мы обязательно покупаем дикий рис для этой запеканки. Время...
Не ужасно острый, чили этого охотника можно поднять горячим соусом для тех, кто любит его горячее, но довольно ароматный. Говядина может быть использована вместо игры. Хорошо замораживает и готовит...
Этот рецепт крепирования является хорошим использованием для вашей оставшейся гриль -курицы. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 45 минут Дополнительное время: 30 минут Общее время: 1...
Вкусное блюдо, похожее на жаркое, включающее овощи и креветки. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 45 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 1 чашка сырой...
Еще один взгляд на наши любимые макароны и сыр! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 45 минут Общее время: 1 час 5 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 1 чашки локтя макароны 8...