Супер легко приготовить, с ингредиентами, которые все болтаются в кладовой, как консервированный тунец и консервированные помидоры! Подавать с примерно 3/4 фунта пасты, предпочтительно Пенне, Фусилли или Макароны, приготовленные в соответствии с инструкциями по упаковке.
Ингредиенты
2 столовые ложки оливкового масла
1 маленький перец чили, нарезанный кубиками
1 гвоздичный чеснок, измельченный
9 унций дренированного консервированного тунца
3 столовые ложки томатной пасты
1 столовая ложка белого сахара
1 чайная ложка соли
1 чайная ложка земли черный перец
1 (22 унция) может нарезаться на кубики помидоров
Пошаговый рецепт
Нагрейте оливковое масло в глубокой сковороде на среднем огне и готовьте чили и чеснок, пока не подрумянится, около 1 минуты. Добавьте тунец, томатную пасту, сахар, соль и перец и варите 5 минут. Добавьте помидоры и варите, пока вкусы не будут хорошо объединены, от 5 до 10 минут.
Примечание повара:
Вы также можете использовать домашнюю пульпу томатов (очищенные и посеянные помидоры) вместо консервированных помидоров.
Пищевая ценность (на порцию)
| 390 | Калории |
| 15г | Жиры |
| 25 г | Углеводы |
| 37г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 390 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 15 г | 19% |
| Насыщенный жир 2г | 11% |
| Холестерин 38 мг | 13% |
| Натрий 1912 мг | 83% |
| Общий углевод 25 г | 9% |
| Диетическое волокно 4г | 15% |
| Всего сахара 18 г | |
| Белок 37г | |
| Витамин С 84 мг | 419% |
| Кальций 138 мг | 11% |
| Железо 10 мг | 57% |
| Калий 1033 мг | 22% |
Вам может понравиться
Цветная капуста пюре заменяет картофель в этом рецепте. Это блюдо представляет собой более здоровую, низкоуглеводную версию одержимости Америки с картофельным пюре. Это может звучать странно, но...
Эти аппетитные тако с мгновенным стейком вторник поставит новый поворот на тако вторниках! Подавать с целыми или измельченными лепешками, сметаной и сальсой. Время подготовки: 15 минут Время...
Спагетти, как никогда раньше. Наслаждаться! Время приготовления: 25 минут Общее время: 25 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 1 фунт спагетти 2 фунта худой говяжий фарш 1 лук, измельченный...
Этот Zesty Promply - праздничный хит! Это легко сделать и на вкус еще лучше на следующий день после того, как вы это сделаете. Подавать с крекерами или ломтиками багет. Этот разброс - Zippy, поэтому...
Довольно легкая версия жареного хвоста омаров, которой нравится моя семья. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 25 минут Порции: 4 Урожай: 4 хвоста омара Ингредиенты...