Соус из колбасы всегда был одним из моих любимых блюд на завтрак, вкусным, но таким отрожденным! Теперь, когда я готовлю для своей семьи, я стараюсь более здоровыми версиями моих любимых рецептов. Наслаждаться!
Ингредиенты
3 столовые ложки соленого масла
1 чашка нарезанную кубиками лук
Фунт -сухопутная колбаса из индейки
чайная ложка земля черного перца
чайная ложка соли
чайная ложка чесночного порошка
чайная ложка красного перца хлопья
3 столовые ложки универсальной муки
2 чашки целого молока
Пошаговый рецепт
Растопить масло в сковороде на среднем огне; Вмешивайте лук. Готовьте и перемешайте, пока лук не станет смягченным и не стал прозрачным, около 5 минут.
Добавьте колбасу, перец, соль, чесночный порошок и хлопья красного перца. Готовьте и перемешайте, пока колбаса не подрумянится и рассыпляется, около 10 минут.
Добавьте муку, пока не смешается, и варите около 2 минут. Увеличьте огонь до среднего и медленно добавляйте молоко, помешивая, когда вы идете. Готовьте и перемешайте, пока соус не загустеет и не нагревается, около 5 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 188 | Калории |
| 12г | Жиры |
| 9г | Углеводы |
| 11г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 188 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 12 г | 16% |
| Насыщенный жир 6г | 32% |
| Холестерин 52 мг | 17% |
| Натрий 485 мг | 21% |
| Общее углеводы 9г | 3% |
| Диетическое волокно 1г | 3% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 11г | |
| Витамин С 2 мг | 11% |
| Кальций 105 мг | 8% |
| Железный 1 мг | 4% |
| Калий 275 мг | 6% |
Вам может понравиться
Овощи, фрукты и молока - все в 1 напиток! Плюс это «худой»! Время подготовки: 5 минут Общее время: 5 минут Порции: 2 Урожай: 2 порции Ингредиенты 2 чашки свежего шпината 2 чашки замороженной...
Этот рецепт только что пришел ко мне сегодня утром, простым, но очень ароматным, очень сладким французским тостом. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 30 минут...
Этот рецепт бананового хлеба создает самую вкусную, влажную буханку с множеством бананового вкуса. Зачем компромисс банановый вкус? Друзья и семья любят мой рецепт и говорят, что это безусловно...
Недавно у меня было что -то похожее на завтрак в ресторане, которое я решил попытаться подражать. Моя попытка оказалась очень хорошо. Это то, что вы можете подготовить накануне вечером, а затем...
Ммм ммм хорошо! Это необходимо для каждого праздника в моей семье, или только когда у вас есть гости на ночь! Можно сделать с заменой яиц, обезжиренного молока и колбасы индейки, чтобы сделать его...