Так легко, и всем понравится это карри из кокосового молока, шпината, помидоров, бобов Garbanzo и пасты!
Ингредиенты
2 столовые ложки оливкового масла
1 лук, нарезанный
2 гвоздика чеснока, измельченный
1 фунт ригатони макароны
1 (14 унций) может
1 (14,5 унции) может миниатювать помидоры.
1 стакан воды
(15 унций) могут быть бобы Garbanzo, дренированные
3 чайные ложки красной пасты карри
2 чайные ложки порошка карри, или больше по вкусу
чайная ложка чесночного порошка
соль и свежевымочный черный перец по вкусу
земля красный перец по вкусу
2 чашки помидоров вишне
3 чашки свежего шпината
Пошаговый рецепт
Нагрейте оливковое масло в большой кастрюле на среднем огне и варите лук до мягкого и прозрачного, около 3 минут. Добавьте чеснок и готовьте еще 1 минуту. Добавить пасту Ригатони, кокосовое молоко, нарезанные кубиками помидоры, воду, бобы Гарбанзо, паста из красного карри, порошок карри, чесночный порошок, соль, черный перец и красный перец; перемешать, чтобы объединить. Накрыть плотной крышкой и доведите до кипения. Уменьшите огонь и варите, помешивая каждые 2 минуты, в течение 13-15 минут.
Добавьте вишневые помидоры и шпинат; Готовьте еще 2-3 минуты. Попробуйте и отрегулируйте приправу солью, черным перцем и красным перцем.
Пищевая ценность (на порцию)
| 511 | Калории |
| 21 г | Жиры |
| 71г | Углеводы |
| 14г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 511 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 21г | 27% |
| Насыщенный жир 13г | 67% |
| Натрий 282 мг | 12% |
| Общее углевод 71 г | 26% |
| Диетическое волокно 7г | 23% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 14г | |
| Витамин С 24 мг | 121% |
| Кальций 86 мг | 7% |
| Железный 7 мг | 39% |
| Калий 671 мг | 14% |
Вам может понравиться
Мой муж вырос в Южной Калифорнии, и он говорит, что эта измельченная мексиканская говядина - лучшее, что он когда -либо имел. Используйте его в буррито, тако, салатах и многое другое. Время...
Этот мясной рулет с голубым сыром абсолютно божественный! Вместо обычного кетчупа, томатной пасты и коричневого сахара этот рецепт имеет немного другое сочетание ингредиентов - «высококлассная...
Это не традиционное жаркое бабушки. Мое жаркое на бадже-это бьетное сочетание пряного жаркого чая, картофеля и детской моркови с пико де Галло, халапеньо, зеленым чили и юго-западными специями...
Хорошие оле -красные бобы и колбаса с рисом. Я положил в него много чеснока, что делает его вкусным. Я доставляю это в свою толпу бинго, и им это нравится! Я обычно не измеряю, поэтому я решил...
Когда я думаю о Тамале, я думаю о богатой масе и куриной начинке. Этот рецепт воссоздает масу в топпинге, вроде как кукурузный хлеб, но без сахара. Если у вас нет Маса, используйте мелкоземную...