Этот веганский пудинг отличный завтрак или закуски.
Ингредиенты
2 среднего сладкого картофеля
1 стакан воды
чашка сырого коричневого риса
1 стакан соевого молока
1 чайная ложка наземной корицы
1 чайная ложка наземного мускатного ореха
1 чайная ложка ванильного экстракта
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 450 градусов по Фаренгейту (230 градусов C). Уколоть сладкий картофель несколько раз вилкой и положить на противень.
Выпекать в предварительно разогретой духовке до тех пор, пока картофель не будет легко прокалена вилкой, от 50 минут до 1 часа.
В то же время, доведите воду и коричневый рис до кипения в кастрюле. Уменьшите огонь до среднего, крышка и варить, пока рис не станет мягким, а жидкость не будет поглощена, от 45 до 50 минут.
Удалите сладкий картофель из духовки и удалите кожу, когда охлаждается, чтобы справиться.
Поместите мясо сладкого картофеля и приготовленный рис в кухонный комбайн. Добавить соевое молоко, кленовый сироп, корицу, мускатный орех и ваниль; обрабатывать до гладкого. Подавать горячим, теплым или охлажденным.
Примечания повара:
Вы можете использовать рис или миндальное молоко вместо соевого молока и стевии вместо кленового сиропа.
При желании используйте, чтобы удвоить количество молока, корицы, мускатного ореха, ванили и кленового сиропа.
Пищевая ценность (на порцию)
| 225 | Калории |
| 2г | Жиры |
| 46 г | Углеводы |
| 6г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 225 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 2г | 3% |
| Насыщенный жир 1г | 3% |
| Натрий 96 мг | 4% |
| Общее углевод 46 г | 17% |
| Диетическое волокно 5г | 18% |
| Всего сахар 8 г | |
| Белок 6г | |
| Витамин С 3 мг | 14% |
| Кальций 66 мг | 5% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 525 мг | 11% |
Вам может понравиться
Куркума - один из моих любимых супер -продуктов. Его лекарственные свойства хорошо задокументированы. Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут Порции: 1 Урожай: 1 смузи Ингредиенты 2...
Рассложивая и складывая сыр в тесто, La Puff Passter, мы получаем весь сырный вкус, не делая печенье слишком плотным. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 40 минут...
Это отличный день, когда моя мама подает эту южную специальность! Приготовленная кружка сочетается с приправами, сыром и яйцами, затем запекается. Яйца - это секрет, чтобы осветить пушистую крупу...
Вкусный способ использовать свежие летние фрукты. Может быть застекленным, если желателен сладкий хлеб. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час 30 минут Дополнительное время: 20 минут...
Это на вкус удивительно похож на сорта овсянки с мгновенным сахаром клена и коричневого сахара, которые вы покупаете в маленьких пакетах. Сэкономьте деньги, сделав свои собственные! Для каждой партии...