Scrambled Tofu "яйца" да, пожалуйста! Если вы недавно начали веганскую диету и не хватаете утешительного завтрака, вот вы! Scrambled Tofu имеет текстуру яичниц с болтунью и может быть смешана с вашими любимыми овощами, чтобы сделать вкусную схватку на завтрак.
Ингредиенты
спрей для приготовления оливкового масла
1 (16 унций) пакет фирма Tofu, дренированная и похлопнутая сухость
1 столовая ложка питательных дрожжей
чайная ложка соли
чайная ложка чесночного порошка
чайная ложка земли куркумы
2 столовые ложки миндального молока
соль и молотый черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Щедро распылите сковороду с помощью оливкового масла с брызгом и нагрейте на среднем огне. Добавьте тофу, используя свои руки, чтобы разрушить блок на более мелкие кусочки; Готовьте 4 минуты.
Добавьте питательные дрожжи, 1/2 чайной ложки соли, чесночный порошок и куркуму. Готовьте до тех пор, пока не будут включены приправы, разбивая тофу с лопаточкой до желаемой консистенции, около 1 минуты. Добавьте миндальное молоко и варите, пока не впитывается, около 2 минут. Приправить солью и перцем и подавать теплый.
Пищевая ценность (на порцию)
| 175 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 6г | Углеводы |
| 19г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 175 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 13% |
| Насыщенный жир 1г | 7% |
| Натрий 351 мг | 15% |
| Общее углеводы 6г | 2% |
| Диетическое волокно 3г | 11% |
| Всего сахара 0 г | |
| Белок 19г | |
| Витамин С 0 мг | 2% |
| Кальций 783 мг | 60% |
| Железный 3 мг | 18% |
| Калий 322 мг | 7% |
Вам может понравиться
Это охлаждение и естественно сладкий смузи делают отличную закуску или завтрак. Соевое молоко или рисовое молоко может быть заменено миндальным молоком, если это необходимо. Время подготовки: 10...
Латк - это традиционные еврейские блины, приготовленные из измельченного картофеля и яиц; Они сделаны с хэш -коричневыми. Один рекомендуемый способ обслуживать латкес - это превзойти их яблочным...
Это замечательный рецепт для блинов, который включает в себя овес, коричневый сахар, белую и пшеничную муку. Обычно я в четыре раза занимаюсь сухой смесью и даю ее в банках в качестве подарков на...
Абсолютно вкусный и легкий банановый хлеб с желтой смесью торта и мгновенным пудингом. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 45 минут Общее время: 1 час Порции: 16 Урожай: 2 9x5-дюймовые...
Этот простой рецепт бананового хлеба вкусный, без сахара и без молочных продуктов! Очень быстро и легко. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час Общее время: 1 час 15 минут Порции: 6...