Эти тако являются здоровой веганской версией классического мексиканского тако. Подавать с авокадо на стороне, если хотите!
Ингредиенты
1 чайная ложка кокосового масла
1 (10 унций) упаковка замороженного болгарского перца с луком
4 помидоры рома, нарезанные кубиками
1 (12 унций) Пакет фирма TOFU - дренирован, сухой и нарезанный кубиками на кубиках
1 (16 унций) может быть белой фасолью с низким содержанием крема, дренированной и промытой
2 лайма, сока, разделенные
2 чайные ложки приправы Adobo
2 чайные ложки чили порошка
2 чайные ложки земли куркумы
2 чайные ложки паприки
6 листьев швейцарской мангольды
1 столовая ложка питательных дрожжей
Пошаговый рецепт
Нагрейте кокосовое масло в сковороде на среднем огне; Готовьте и перемешайте сладкий перец и лук до приготовления, около 5 минут. Добавьте помидоры и варите еще 3 минуты.
Размешайте тофу в смесь сладкого перца; Готовьте и перемешайте, пока тофу не будет готов, около 4 минут. Смешайте белую фасоль с смесью тофу; Готовьте и перемешайте, пока не нагревается, от 3 до 4 минут. Добавить сок из 1 лайма, приправы Adobo, порошок чили, куркуму и паприку; Готовьте и перемешайте еще 3 минуты.
Расположить швейцарский мангольд на тарелках и заполнить каждый смесью тофу; Вершине каждый с питательными дрожжами и оставшимся соком лайма.
Пищевая ценность (на порцию)
| 196 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 29г | Углеводы |
| 15г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 196 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 6% |
| Насыщенный жир 1г | 6% |
| Натрий 126 мг | 5% |
| Общее углевод 29 г | 10% |
| Диетическое волокно 8г | 29% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 15г | |
| Витамин С 53 мг | 264% |
| Кальций 306 мг | 24% |
| Железный 8 мг | 44% |
| Калий 915 мг | 19% |
Вам может понравиться
Кремовый, пушистый, богатый сладкий картофель с безе топ. Наслаждайтесь натуральной сладостью сладкого картофеля, не тонув ее в сахаре. Это все любимый. Мы не можем подать ужин на День Благодарения...
Рецепт моей еврейской прабабушки для курицы. Цыпленок избивается и панируется маццо покрытым покрытием, приправленным венгерской паприкой для победного вкуса. Время подготовки: 20 минут Время...
После еды куриные пиккаты во многих ресторанах и найти многих, которые были «жирными», я придумал этот рецепт через много испытаний и ошибок. У него замечательный вкус и еще лучше на следующий день...
Хотел что -то другое, чтобы сделать со всеми фазанами, которые у нас есть в морозильной камере. Это «новый фаворит моего мужа!» Наслаждаться! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 50 минут...
У меня был этот рецепт годами. Это отличный способ использовать оставшуюся говядину, или вы можете купить недорогой порез и сделать это с нуля. Мои дети любят это из -за супа. Приготовьте стейк с...