Наслаждайтесь этой быстрой, восхитительной, веганской овсяной камерой. Это настолько универсально, что может служить завтраком, обедом, ужином или вариантом до/после тренировки.
Ингредиенты
чашка ванильного соевого молока
чашка катящегося овес
2 чайные ложки белого сахара
2 чайные ложки семян чиа (необязательно)
2 чайные ложки нарезанного миндаля
1 чайная ложка порошка ванильных бобов
чайная ложка морской соли
чайная ложка молотой корицы
Пошаговый рецепт
Смешайте соевое молоко, овес, сахар, семена чиа, миндаль, порошок ванильных бобов, соль и корицу в кастрюле на среднем огне. Готовьте и часто перемешайте, пока не загустеет до вашего предпочтения, от 5 до 7 минут.
Примечания повара:
Вы можете использовать 1/2 чайной ложки ванильного экстракта вместо порошка ванильных бобов.
Вы можете использовать кокосовый или кленовый сахар, если вы предпочитаете.
Используйте любые орехи по вашему выбору.
Пищевая ценность (на порцию)
| 352 | Калории |
| 9г | Жиры |
| 55 г | Углеводы |
| 13г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 352 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 9г | 12% |
| Насыщенный жир 1г | 6% |
| Натрий 536 мг | 23% |
| Общее углевод 55 г | 20% |
| Диетическое волокно 8г | 28% |
| Всего сахара 21 г | |
| Белок 13г | |
| Витамин С 1 мг | 4% |
| Кальций 114 мг | 9% |
| Железный 9 мг | 49% |
| Калий 405 мг | 9% |
Вам может понравиться
Добавьте в типичный ролл с корицей в типичный ролл с корицей ... Идеально подходит для позднего завтрака или Дня святого Валентина! Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 15 минут...
Это не только один из величайших рецептов бисквитов Америки, но и самый простой. Если вы можете перемешать, вы можете сделать кремовое печенье. Они такие легкие, влажные, ловкие и совершенные, что вы...
Узнайте, как приготовить омлет в духовке и прекратить трудность по плите! Это отличный завтрак или бранч на Рождество или в любое время, когда у вас есть компания. Время подготовки: 15 минут Время...
Эти яйца в капрезе представляют собой вкусное блюдо, вдохновленное яйцами Бенедикт с моцареллой, помидорами и песто. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 20 минут...
Кремовые йогуртные парфы делают восхитительно сбалансированные завтраки или закуски. Используйте эту формулу: 2/3 стакана йогурта, 1/2 нарезанного фрукта, 2 столовые ложки хруста, 1 морось с чайной...