Кремовые йогуртные парфы делают восхитительно сбалансированные завтраки или закуски. Используйте эту формулу: 2/3 стакана йогурта, 1/2 нарезанного фрукта, 2 столовые ложки хруста, 1 морось с чайной ложкой и 1 чайная ложка нарезанной свежей травы, чтобы сделать свою собственную версию.
Ингредиенты
1 (5,3 унции) контейнер греческий йогурт, низкий жир
чашка нарезанных персиков
2 столовые ложки кедровых орехов
1 чайная ложка бальзамической глазурь
1 чайная ложка нарезанного свежего базилика
Пошаговый рецепт
Ложка 1/3 стакана йогурта в стеклянную или банку от 6 до 8 унций. Верхний йогурт с 1/2 персиков, 1/2 кедровых орехов и 1/2 бальзамической глазурьи. Повторите слои с оставшимся йогуртом, персиками, кедровыми орехами и бальзамической глазурью. Верхний парфет с базиликом.
Пищевая ценность (на порцию)
| 218 | Калории |
| 12г | Жиры |
| 14г | Углеводы |
| 17г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 218 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 12 г | 15% |
| Насыщенный жир 4г | 18% |
| Холестерин 8 мг | 3% |
| Натрий 52 мг | 2% |
| Общее углевод 14 г | 5% |
| Диетическое волокно 1г | 3% |
| Всего сахар 11 г | |
| Белок 17г | |
| Витамин С 28 мг | 140% |
| Кальций 14 мг | 1% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 127 мг | 3% |
Вам может понравиться
Легкий завтрак омлет. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 30 минут Порции: 2 Урожай: 2 порции Ингредиенты 1 (8 унций) картонное жидкое яйцо заменить 1 столовая...
Это создает существенный, сытный завтрак и предназначен для подачи одного человека. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 10 минут Дополнительное время: 5 минут Общее время: 20 минут...
Этот очень питательный смузи загружен минералами и витаминами из яблок, груш, винограда и ягод. Свежий имбирь придает этому вкусному напитку пряный удар, который выходит из этого мира! Добавьте...
Эти соленые картофельные вафли - быстрый и вкусный способ использовать этот оставшийся картофельный пюре. Вам понадобится вафельная железа. Это в основном картофельные блины (он же латк), но без всей...
Легко и наполняющий яичный белок омлет, фаршированный овощами и острым фета. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 5 минут Общее время: 15 минут Порции: 1 Урожай: 1 порция Ингредиенты...