Эти цельнозерновые блины-проверенный по времени хит в моем доме. Вы можете легко сделать их без орехового соевого или рисового молока или глютена без овсяной муки!
Ингредиенты
3 столовые ложки воды
1 столовая ложка льняной еды
1 стакан муки цельной пшеницы
2 столовые ложки белого сахара
1 чайная ложка выпечки
чайная ложка пищевой соды
чайная ложка соли
чашка миндального молока
2 столовые ложки миндального молока
2 столовые ложки расплавленного кокосового масла
пищевой спрей
Пошаговый рецепт
Смешайте воду и леневую еду вместе в маленькой миске. Поместите в холодильник на 15 минут.
Взбейте муку, сахар, разрыхлитель, пищевую соду и соль в миске.
Смешайте 3/4 стакана плюс 2 столовые ложки миндального молока, кокосового масла и льняного семени в миске. Добавьте смесь муки и взбейте до однородного состояния.
Нагрейте сковородку до среднего огня и покрывайте спрей для приготовления пищи. Работая в партиях, если это необходимо, добавьте 1/4 стакана жидкого теста в горячую сковородку для каждого блинчика и гладко до желаемой толщины. Готовьте до образования пузырьков, от 3 до 4 минут. Переверните и варите до золотисто -коричневого цвета, еще на 2-3 минуты.
Пищевая ценность (на порцию)
| 139 | Калории |
| 6г | Жиры |
| 21 г | Углеводы |
| 3г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 139 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 6 г | 7% |
| Насыщенный жир 4г | 20% |
| Натрий 405 мг | 18% |
| Общее углевод 21 г | 7% |
| Диетическое волокно 3г | 10% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 3г | |
| Кальций 86 мг | 7% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 119 мг | 3% |
Вам может понравиться
Вариация на тосте авокадо, это быстрое, простое и полезное начало вашего дня! Мне нравится использовать рогалики для этого бутерброда, но любой хлеб будет работать! Время подготовки: 5 минут Время...
Я создал этот хлеб с черничным летом, потому что мне нужно было что -то испечь, чтобы принести в качестве подарка чьему -то дому. Я быстро обнаружил, что мои ингредиенты были ограничены несколькими...
Моя прабабушка делала это для нас, когда мы проводили ночь в ее каюте в Париже, штат Арканзас. Я делаю это сейчас для своих детей, и это возвращает такие замечательные воспоминания! Это абсолютно...
Однажды утром я создал этот рецепт для чего -то уникального и другого для моей семьи. Поскольку мы любим вкус коричневого сахара и корицы, этот рецепт сочетает в себе ароматы булочек с корицей...
Реджики и лук -порей обжарены, а затем прижимаются в пушистое яйцо Frittata за вкусным брандом. Вершина с чертой или двумя любимыми горячим соусом. Остатки делают отличные бутерброды. Время...