Эти цельнозерновые блины-проверенный по времени хит в моем доме. Вы можете легко сделать их без орехового соевого или рисового молока или глютена без овсяной муки!
Ингредиенты
3 столовые ложки воды
1 столовая ложка льняной еды
1 стакан муки цельной пшеницы
2 столовые ложки белого сахара
1 чайная ложка выпечки
чайная ложка пищевой соды
чайная ложка соли
чашка миндального молока
2 столовые ложки миндального молока
2 столовые ложки расплавленного кокосового масла
пищевой спрей
Пошаговый рецепт
Смешайте воду и леневую еду вместе в маленькой миске. Поместите в холодильник на 15 минут.
Взбейте муку, сахар, разрыхлитель, пищевую соду и соль в миске.
Смешайте 3/4 стакана плюс 2 столовые ложки миндального молока, кокосового масла и льняного семени в миске. Добавьте смесь муки и взбейте до однородного состояния.
Нагрейте сковородку до среднего огня и покрывайте спрей для приготовления пищи. Работая в партиях, если это необходимо, добавьте 1/4 стакана жидкого теста в горячую сковородку для каждого блинчика и гладко до желаемой толщины. Готовьте до образования пузырьков, от 3 до 4 минут. Переверните и варите до золотисто -коричневого цвета, еще на 2-3 минуты.
Пищевая ценность (на порцию)
| 139 | Калории |
| 6г | Жиры |
| 21 г | Углеводы |
| 3г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 139 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 6 г | 7% |
| Насыщенный жир 4г | 20% |
| Натрий 405 мг | 18% |
| Общее углевод 21 г | 7% |
| Диетическое волокно 3г | 10% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 3г | |
| Кальций 86 мг | 7% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 119 мг | 3% |
Вам может понравиться
Легко собрать чашу для завтрака чоризо с южным вкусом. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 45 минут Порции: 4 Урожай: 4 миски Ингредиенты Пико де Галло: 4 помидоры...
Если вы искали более здоровый способ создания пончиков, этот рецепт для вас. Жареный и жареный в корицу-сахаре или погруженные в глазурку-все вкусы есть, но калории жарки нет! Время подготовки: 10...
Эти бублики, заполненные сливочным сыром, идеально подходят для завтрака и очень легко сделать! Тесто не требует дрожжей и является более здоровой альтернативой обычным тестам! Тесто двухингредиентов...
Хрустящий бекон в духовке ... ням! Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 30 минут Порции: 5 Урожай: 10 ломтиков Ингредиенты 10 ломтиков бекон Указания Выровняйте...
Очень зеленая фриттата, которая использует вкусные листья фенхеля. Мне нравится тонкий вкус, который они придают, а капуста и сыр фета в этой фриттате идеально подходят. При желании вы можете...