Вариация на тосте авокадо, это быстрое, простое и полезное начало вашего дня! Мне нравится использовать рогалики для этого бутерброда, но любой хлеб будет работать!
Ингредиенты
1 бублик, нарезанный пополам
1 столовая ложка растительного масла
1 большое яйцо
1 маленький авокадо, очищен и ямы
соль и молотый черный перец по вкусу
2 столовые ложки смягченного сливочного сыра
Пошаговый рецепт
Тост нарезал бублик в тостере до золотисто -коричневого цвета.
Пока бублик поджаривает, нагрейте масло на сковороде на среднем огне и добавьте яйцо. Пан-жаль до установки, от 3 до 4 минут.
Mash Avocado (вилка будет хорошо выполнять работу!) В средней миске; Посыпать солью и черным перцем.
Нанесите 1 столовую ложку сливочного сыра на каждую поджаренную половину бублика. Вершине с пюре авокадо и яйцом, и добавьте больше соли и перца, если это необходимо.
Примечание повара:
Мне нравится использовать бублик для всего или кунжут для этого.
Пищевая ценность (на порцию)
| 404 | Калории |
| 28г | Жиры |
| 32г | Углеводы |
| 11г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 404 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 28 г | 35% |
| Насыщенный жир 7г | 34% |
| Холестерин 109 мг | 36% |
| Натрий 322 мг | 14% |
| Общий углевод 32 г | 11% |
| Диетическое волокно 7г | 24% |
| Белок 11г | |
| Калий 508 мг | 11% |
Вам может понравиться
Пионерский печенье, те же, что использовала Грэмми. Вы можете использовать Lard или сокращение. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 40 минут Порции: 24 Урожай: 24...
Этот здоровый, вкусный веганский смузи идеально подходит, когда вы жаждете осенних ароматов в жаре лета! Идеально подходит для низкокалорийного завтрака или закуски, закусочной. Вершина сокрущенными...
Нежный аромат свежих груш и орехов ореха ореха танцует в этой прекрасной летней буханке. Хорошо замораживает, если двойной оберт. Вкусно и легко. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 1...
Классический шпинатный смузи. Я нахожу это супер простым способом получить много овощных и фруктовых порций. Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут Порции: 2 Урожай: 2 большие смузи...
Этот рецепт печенья проста и вкусно. Они лучшие завтраки для завтрака и идеально подходят для соуса из колбасы! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 30 минут Порции...