Завтрак

Тыквенный яблочный пирог смузи

135 минут
1 порция

Этот здоровый, вкусный веганский смузи идеально подходит, когда вы жаждете осенних ароматов в жаре лета! Идеально подходит для низкокалорийного завтрака или закуски, закусочной. Вершина сокрущенными крекерами Грэма, орехами ореха, мюсли или взбитыми сливками, если это необходимо.

Время подготовки:
10 минут
Время приготовления:
5 минут
Дополнительное время:
2 часа
Общее время:
2 часа 15 минут
Порции:
1
Выход:
1 смузи

Ингредиенты

  • 1 яблоко - очищенная, сжатая и нарезанная

  • 2 столовые ложки воды или по мере необходимости

  • чашка безобеспеченного миндального молока со вкусом ванили

  • чашка тыквенного пюре

  • 1 чайные ложки коричневого сахара, или по вкусу

  • чайная ложка тыквенного пирога

  • чашка раздавленные кубики льда

Пошаговый рецепт

  1. Поместите яблоко в пластиковую микроволновую миску; Вылейте достаточно воды, чтобы покрыть 1/4 дюйма дна чаши. Частично накройте миску крышкой или бумажным полотенцем. Микроволновая печь с интервалом в 1 минуту, пока яблоко не станет смягчено, от 2 до 3 минут. Заморозить яблоко в том же контейнере с водой до твердого сплошного, от 2 часов до ночи.

  2. Смешайте замороженное яблоко, миндальное молоко и тыквенное пюре в блендере до гладкого; Добавьте коричневый сахар и тыквенный пирог. Смешайте до гладкого. Добавьте лед и смешайте до однородной массы.

Примечание повара:

Молоко с чертой ванильного экстракта может быть заменено на несладкое ванильное миндальное молоко, если это необходимо.

Пищевая ценность (на порцию)

185 Калории
Жиры
43 г Углеводы
Белок
Пищевая ценность
Порции на рецепт 1
Калории 185
Дневная норма
Общий жир 2г 3%
Насыщенный жир 0г 1%
Натрий 259 мг 11%
Общее углевод 43 г 15%
Диетическое волокно 6г 21%
Всего сахара 34 г
Белок 2г
Витамин С 9 мг 45%
Кальций 177 мг 14%
Железный 1 мг 8%
Калий 415 мг 9%
Евгения Высоцкая
Автор:
Евгения Высоцкая
Комментариев: 0

Вам может понравиться

Индийские яичницы

Эта индийская версия яичниц с индийским вкусом не полна молочных продуктов и толстых. Некоторые простые овощи и приправы делают ваше утро яичница в схватке в верный вкус! Подавать с тостом или хлебом...

Старомодные кислые гречневые блины

Новые из сковороды, эти гречневые блины прекрасно сочетаются с домашней колбасой. Это прощающий рецепт гречневого торта, и каждая кухня и повар, кажется, добавляют индивидуальность блинов. Следуйте...

Французский тост с Nutella

Моя дочь любит, когда я делаю это чучело французского тоста. Вы можете добавить несколько нарезанных фруктов в бутерброд, если хотите; Попробуйте бананы или клубника. Пыль с питанием сахара и...

Английский пирог, Лорейн

Выросшая в Великобритании, мы делали это все время. Наши гости так много раз просили об этом рецепте. Ну, вот это. Я выпекаю этот пирог для друзей на Рождество. Просто оберните алюминием и вуаля...

Цельнозерновые блины

Вкусные и полезные цельнозерновые блины. Я люблю их с ягодами и йогуртом. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 30 минут Порции: 4 Урожай: 8 блинов Ингредиенты 1...