Этот здоровый, вкусный веганский смузи идеально подходит, когда вы жаждете осенних ароматов в жаре лета! Идеально подходит для низкокалорийного завтрака или закуски, закусочной. Вершина сокрущенными крекерами Грэма, орехами ореха, мюсли или взбитыми сливками, если это необходимо.
Ингредиенты
1 яблоко - очищенная, сжатая и нарезанная
2 столовые ложки воды или по мере необходимости
чашка безобеспеченного миндального молока со вкусом ванили
чашка тыквенного пюре
1 чайные ложки коричневого сахара, или по вкусу
чайная ложка тыквенного пирога
чашка раздавленные кубики льда
Пошаговый рецепт
Поместите яблоко в пластиковую микроволновую миску; Вылейте достаточно воды, чтобы покрыть 1/4 дюйма дна чаши. Частично накройте миску крышкой или бумажным полотенцем. Микроволновая печь с интервалом в 1 минуту, пока яблоко не станет смягчено, от 2 до 3 минут. Заморозить яблоко в том же контейнере с водой до твердого сплошного, от 2 часов до ночи.
Смешайте замороженное яблоко, миндальное молоко и тыквенное пюре в блендере до гладкого; Добавьте коричневый сахар и тыквенный пирог. Смешайте до гладкого. Добавьте лед и смешайте до однородной массы.
Примечание повара:
Молоко с чертой ванильного экстракта может быть заменено на несладкое ванильное миндальное молоко, если это необходимо.
Пищевая ценность (на порцию)
| 185 | Калории |
| 2г | Жиры |
| 43 г | Углеводы |
| 2г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 185 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 2г | 3% |
| Насыщенный жир 0г | 1% |
| Натрий 259 мг | 11% |
| Общее углевод 43 г | 15% |
| Диетическое волокно 6г | 21% |
| Всего сахара 34 г | |
| Белок 2г | |
| Витамин С 9 мг | 45% |
| Кальций 177 мг | 14% |
| Железный 1 мг | 8% |
| Калий 415 мг | 9% |
Вам может понравиться
Самая большая проблема, с которой у вас есть с этой запеканкой из Apple French Toast, заключается в том, что обычно никогда не бывает достаточно. Это делает кастрюлю 11x7 дюймов и его легко пожирают...
Этот грейпфрутовый смузи - приятный, задорный комбо! Время подготовки: 5 минут Общее время: 5 минут Порции: 2 Урожай: 2 порции Ингредиенты 1 грейпфрут - очищенные, удаленные семена и удаленная белая...
Узнайте, как приготовить буррито для завтрака с этим рецептом, предназначенным для создания в большой партии, чтобы отдельные буррито могли заморозить и разогревать по мере необходимости. Сделать их...
Сладкая смесь картофеля, пряной паприки, перца и лука наполняет дом для восхитительного начала утра. Подавать с солнечным яйцом, горячим соусом и кетчупом. Время подготовки: 15 минут Время...
Воскресный бранч - один из моих любимых времен недели. Эти мини-шашлыки для блинов, увенчанные разными свежими ягодами и сахарной пудрой, просто идеальны, как ленивый воскресный завтрак или...