Идеально подходит для игрового дня или осеннего ужина. Никто не будет скучать по говяжьему фаршу с просто приправленными белковыми закусками из чистых сельскохозяйственных угодий.
Ингредиенты
4 маленького рассеянного картофеля, кожаная кожа (около 2 фунтов)
4 маленького сладкого картофеля, кожаная кожа (около 2 фунтов)
4 стакана брокколи цветочки
1 столовая ложка оливкового масла
чайная ложка кошерная соль
1 (16 унций) упаковка чистая сельскохозяйственная угодья просто приправленные растительные белковые закуски
1 (15 унций) может уменьшить черные бобы на сиона
1 стакан с уменьшенным жирным сыром чеддер
чашка с низким содержанием жира Греческий йогурт
чашка нарезанного красного лука
чашка соуса с низким содержанием сахара с низким содержанием сахара
чашка нарезанного свежего лука
2 маленьких халапеньо, нарезанный
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 425 градусов по Фаренгейту. Выровняйте большой листовой поднос с фольгой. Уколоть рассеянный и сладкий картофель от 2 до 3 раза каждый с вилкой. Поместите на лоток в один слой.
Жарить 45 минут (для сладкого картофеля) до 55 минут (для русстного картофеля) или до готовности. Дайте охладить 10 минут, затем раздайте верхнюю часть каждого картофеля, чтобы открыть.
Выровняйте еще один большой лоток с фольгой. Поместите брокколи на лоток. Бросьте с 1 столовой ложкой оливкового масла и 1/2 чайной ложки соли. Жарить около 20 минут, пока не будет мягким и слегка обугленным. Дайте отдыхать на лоток до тепла, около 10 минут. Перевести в небольшую подачу.
Тем временем нагрейте большую, не душевную сковороду на среднем огне. Добавить чистые сельхозугодистые закуски. Разбейте на части лопаточником и варите, пока влага не испарится, а продукт коричнется, от 12 до 14 минут. Перевести в миску для порции.
-
На большой сервировочной доске организуйте картофель, приготовленный белковый стартер чистой сельскохозяйственной угодья, жареная брокколи, черные бобы, сыр чеддер, греческий йогурт, красный лук, соус барбекю, лук и халапеньо. Подавать теплым.
Пищевая ценность (на порцию)
| 380 | Калории |
| 13г | Жиры |
| 50 г | Углеводы |
| 19г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 380 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 13 г | 16% |
| Насыщенный жир 1г | 6% |
| Холестерин 4 мг | 1% |
| Натрий 612 мг | 27% |
| Общее углеводы 50 г | 18% |
| Диетическое волокно 8г | 28% |
| Всего сахар 9 г | |
| Белок 19г | |
| Витамин С 62 мг | 312% |
| Кальций 125 мг | 10% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 903 мг | 19% |
Вам может понравиться
Это так легко и быстро сделать, и на вкус потрясающе! Даже мой плотоядный парень любит это. Подавать холод в качестве салата в середине дня, как гарнир, или подайте тепло в качестве основного блюда...
У меня было это блюдо много лет назад в доме бывшего парня, когда я был там на ужин на День Благодарения, и его мама поделилась ее рецептом. Я обычно довольно традиционный и старомодный в своем меню...
Легкая и освежающая сальса из клубники и халапеньо с маринованной курицей из кинтро-лайма на гриле идеально подходит для лета в качестве хорошего легкого ужина с освежающим напитком. Этот рецепт...
Эта лазанья очень хорошая и также является веганским рецептом. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 2 часа Общее время: 2 часа 30 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты 2 столовые...
Люблю эти ползунки. Они также могут быть приготовлены на гриле. Вершина с салатом и помидором (необязательно). Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 35 минут Порции...