Это так легко и быстро сделать, и на вкус потрясающе! Даже мой плотоядный парень любит это. Подавать холод в качестве салата в середине дня, как гарнир, или подайте тепло в качестве основного блюда. Что мне больше всего нравится в этой еде, так это ее универсальность. Вот как я обычно делаю это, но я только что придумал его однажды, когда хочу рецепт квиноа, черную фасоль и кукурузу. Не стесняйтесь меняться в соответствии с вашими предпочтениями! Я делаю его в стиле мошенничества с сальсой, но его можно легко сделать со свежими или приготовленными овощами по вашему выбору. Это может быть прохладный летний салат или сытный теплый зимний ужин у пожара. Это первый из моих рецептов, которыми я поделился.
Ингредиенты
1 стакан воды
Кубок квиноа
1 (15 унций) может уменьшить черные бобы, дренированные и промытые
2 уша кукуруза, ядра вырезаны из початки
4 чашки свежие сальсы
2 авокадо, разрезая на кубики
Пошаговый рецепт
Доведите воду и квиною до кипения в небольшой кастрюле. Уменьшите огонь до среднего уровня и варите на кипке, пока вода не впитается, около 15 минут.
Смешайте черные бобы и кукурузные ядра в большой миске; Добавьте приготовленную квиноа и перемешайте. Spoon Quinoa смесь в 4 миски; Вершина каждый с сальсой и авокадо.
Пищевая ценность (на порцию)
| 443 | Калории |
| 17г | Жиры |
| 64 г | Углеводы |
| 17г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 443 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 17 г | 22% |
| Насыщенный жир 2г | 12% |
| Натрий 1982 мг | 86% |
| Общее углевод 64 г | 23% |
| Диетическое волокно 21 г | 76% |
| Всего сахара 10 г | |
| Белок 17г | |
| Витамин С 21 мг | 105% |
| Кальций 122 мг | 9% |
| Железо 4 мг | 22% |
| Калий 1706 мг | 36% |
Вам может понравиться
Этот креветок быстро собирается и согреет ваши внутренности острым красным перцем, нарезанными кубиками помидоров и лапши цуккини. Вершина с вашими любимыми начинками тако, такими как приготовленные...
Трянкий и сытный восточный европейский классический вегетарианский боршт, происходящий из Украины с свеклами, картофелем и чечевицей. Полезное суп для вегетарианских диет и нежного в бюджете тоже...
Это комбинация нескольких рецептов, которые я нашел. Думал, что все получилось хорошо, так что вот оно. Отличное легкое гарнир с небольшим количеством специй. Время подготовки: 15 минут Время...
Бит тако ночью с энчиладой ночи! Эти пряные энчилады в стиле ресторана наверняка порадуют толпу. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 45 минут Порции: 4 Урожай: 4...
Этот рецепт супа тако с заправкой на ранчо и Ro*Tel - толстый и сытный суп, который сочетается в мгновение ока. Тонкий намек на ранчо отличает его от среднего супа тако. При желании гарнир с...