Этот креветок быстро собирается и согреет ваши внутренности острым красным перцем, нарезанными кубиками помидоров и лапши цуккини. Вершина с вашими любимыми начинками тако, такими как приготовленные полоски тортильи, свежеорезанная кинза, дольки лайма, нарезанные кубиками авокадо, сметану и измельченный красный перец для дополнительного огня.
Ингредиенты
1 цуккини
2 (14,5 унции) банки миниатюрные помидоры на кубиках
1 (14,5 унции) может куриный бульон с низким содержанием крема
2 чайные ложки чили порошка
1 чайная ложка измельченных хлопьев красного перца
чайная ложка сушеного мексиканского орегано
чайная ложка земля черного перца
1 фунт сырой средней креветки, очищенные и деформированные
Пошаговый рецепт
Разрежьте цуккини пополам, затем сделайте разрезание с обеих сторон глубиной около 1/4 дюйма. Разрежьте на маленькую лапшу, используя спирализатор.
Смешайте помидоры, бульон, порошок чили, хлопья красного перца, орегано и черный перец в большой кастрюле на среднем огне. Принесите суп до кипения, уменьшите огонь и варите в течение 15 минут.
Добавьте креветки и желаемое количество цуккини. Варить, пока креветки не станут розовыми, от 3 до 5 минут. Разделите в суповые миски.
Примечание повара:
Используйте курицу, говядину или свинину вместо креветок. Для вегетарианской версии используйте тофу вместо креветки и овощного бульона вместо куриного бульона.
Пищевая ценность (на порцию)
| 153 | Калории |
| 2г | Жиры |
| 10 г | Углеводы |
| 22г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 153 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 2г | 2% |
| Насыщенный жир 1г | 3% |
| Холестерин 174 мг | 58% |
| Натрий 583 мг | 25% |
| Общее углевод 10 г | 4% |
| Диетическое волокно 3г | 11% |
| Всего сахара 6 г | |
| Белок 22г | |
| Витамин С 27 мг | 134% |
| Кальций 117 мг | 9% |
| Железный 8 мг | 43% |
| Калий 583 мг | 12% |
Вам может понравиться
Довольно легкая версия жареного хвоста омаров, которой нравится моя семья. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 25 минут Порции: 4 Урожай: 4 хвоста омара Ингредиенты...
Это отличные хлебные палочки. Они отлично вкусны и их легко сделать. Если вы любитель оливкового сада, то вам понравится это. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 15 минут Дополнительное...
Этот рецепт запеканки с жареным цуккини - отличный способ использовать урожай цуккини летом. Жареные цуккини и лук, затем положите их на соус маринара и макароны. Это еда в одном с салатом и...
Крупная капуста с чесноком, тимьяном и перцем чили. Вкусный! Это единственный способ, которым моя семья будет съесть капусту, кроме капусты. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут...
У этого простого жаркого есть сладкий вкус, который привлекает подростков. В то время как Broccoli указана здесь, легко добавить любые овощи, которые у вас есть. Подавайте это рисом для заполнения. ...