Крупная капуста с чесноком, тимьяном и перцем чили. Вкусный! Это единственный способ, которым моя семья будет съесть капусту, кроме капусты.
Ингредиенты
2 столовые ложки масла
1 лук, нарезанный
чашка зеленого сладкого перца
1 капуста средней головки, седла и грубо нарезанная
чашка воды
1 гвоздичный чеснок, измельченный
2 веточки свежего тимьяна
1 шотландский капот чили, сеян
соль и молотый черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Растопить масло в сковороде на среднем огне. Добавить лук и сладкий перец; Готовьте и перемешайте до слегка смягченного, от 3 до 5 минут. Добавить капусту, воду, чеснок и тимьян; довести до кипения. Уменьшить огонь до среднего уровня; Накрыть и парить, пока капуста не станет мягкой, от 8 до 10 минут.
Добавьте шотландский капот чили, пока не нагревается через; Приправить солью и перцем.
Советы
Для менее пряного блюда оставьте шотландский перец чили целым, а не нарезать его.
Пищевая ценность (на порцию)
| 96 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 15г | Углеводы |
| 3г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 96 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 5% |
| Насыщенный жир 2г | 12% |
| Холестерин 10 мг | 3% |
| Натрий 49 мг | 2% |
| Общее углевод 15 г | 5% |
| Диетическое волокно 5г | 16% |
| Всего сахар 7 г | |
| Белок 3г | |
| Витамин С 95 мг | 476% |
| Кальций 111 мг | 9% |
| Железный 1 мг | 3% |
| Калий 482 мг | 10% |
Вам может понравиться
Это отличный базовый рецепт Fajita, который можно настроить, чтобы разместить всю семью. Добавьте несколько черных бобов или испанского риса. Легко оживить или вниз. Вержите каждую порцию с помощью...
Легкий мгновенный горшок с куриным беконом на ранчо кето с куриными бедрами и сливочным сырным соусом ранчо с шпинатом. Подавать над рисом или пюре из цветной капусты, увенчанными сыром чеддер и...
Устранение масла и жарки в ну -волне или суперволной духовке, мы получаем рецепт, который любит семья и практически без жира! Подавать без жира ранчо или заправки с голубым сыром и большим...
Это рецепт гриля, которую мы с женой делали более 30 лет. Вкус кунжута фантастический, а лондонский жаровня выходит нежным, как это может быть. Поверните его дважды на сторону, чтобы получить марки...
Лобстер имеет тенденцию быть пугающей, но не когда вы используете этот рецепт, защищенного от глупого защитника. Бросьте стейк на гриль, пока вы запускаете его на ужин для серфинга-н-турфина, который...