Крупная капуста с чесноком, тимьяном и перцем чили. Вкусный! Это единственный способ, которым моя семья будет съесть капусту, кроме капусты.
Ингредиенты
2 столовые ложки масла
1 лук, нарезанный
чашка зеленого сладкого перца
1 капуста средней головки, седла и грубо нарезанная
чашка воды
1 гвоздичный чеснок, измельченный
2 веточки свежего тимьяна
1 шотландский капот чили, сеян
соль и молотый черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Растопить масло в сковороде на среднем огне. Добавить лук и сладкий перец; Готовьте и перемешайте до слегка смягченного, от 3 до 5 минут. Добавить капусту, воду, чеснок и тимьян; довести до кипения. Уменьшить огонь до среднего уровня; Накрыть и парить, пока капуста не станет мягкой, от 8 до 10 минут.
Добавьте шотландский капот чили, пока не нагревается через; Приправить солью и перцем.
Советы
Для менее пряного блюда оставьте шотландский перец чили целым, а не нарезать его.
Пищевая ценность (на порцию)
| 96 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 15г | Углеводы |
| 3г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 96 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 5% |
| Насыщенный жир 2г | 12% |
| Холестерин 10 мг | 3% |
| Натрий 49 мг | 2% |
| Общее углевод 15 г | 5% |
| Диетическое волокно 5г | 16% |
| Всего сахар 7 г | |
| Белок 3г | |
| Витамин С 95 мг | 476% |
| Кальций 111 мг | 9% |
| Железный 1 мг | 3% |
| Калий 482 мг | 10% |
Вам может понравиться
В следующий раз, когда вы сделаете домашнюю курицу попкорна, хлебь ее в масле -попкорне для настоящего опыта попкорна. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 25 минут...
Добавление итальянских специй в картофельное пюре добавляет так много вкуса. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 25 минут Дополнительное время: 5 минут Общее время: 40 минут Порции: 6...
Восхитительный, экономичный рецепт хрустящих запеченных куриных полос. Подавать с любимым соусом для погружения. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 25 минут...
Этот сердечный Индиана Гумбо отличный в любое время года, но особенно когда на улице холодно, и вы и ваши друзья сгрудились вокруг трубки, наблюдая за игрой. Любое из мяса может быть заменено или...
Этот рецепт для красного окуня и креветок действительно вкусен и прост в подготовке. Все, кто пробовал это, в восторге, даже дети. Подавать на рис или паста для волос ангела. Время подготовки: 25...