Ужин

На пару капуста

25 минут
6 порций

Крупная капуста с чесноком, тимьяном и перцем чили. Вкусный! Это единственный способ, которым моя семья будет съесть капусту, кроме капусты.

Время подготовки:
10 минут
Время приготовления:
15 минут
Общее время:
25 минут
Порции:
6

Ингредиенты

  • 2 столовые ложки масла

  • 1 лук, нарезанный

  • чашка зеленого сладкого перца

  • 1 капуста средней головки, седла и грубо нарезанная

  • чашка воды

  • 1 гвоздичный чеснок, измельченный

  • 2 веточки свежего тимьяна

  • 1 шотландский капот чили, сеян

  • соль и молотый черный перец по вкусу

Пошаговый рецепт

  1. Растопить масло в сковороде на среднем огне. Добавить лук и сладкий перец; Готовьте и перемешайте до слегка смягченного, от 3 до 5 минут. Добавить капусту, воду, чеснок и тимьян; довести до кипения. Уменьшить огонь до среднего уровня; Накрыть и парить, пока капуста не станет мягкой, от 8 до 10 минут.

  2. Добавьте шотландский капот чили, пока не нагревается через; Приправить солью и перцем.

Советы

Для менее пряного блюда оставьте шотландский перец чили целым, а не нарезать его.

Пищевая ценность (на порцию)

96 Калории
Жиры
15г Углеводы
Белок
Пищевая ценность
Порции за рецепт 6
Калории 96
Дневная норма
Общий жир 4г 5%
Насыщенный жир 2г 12%
Холестерин 10 мг 3%
Натрий 49 мг 2%
Общее углевод 15 г 5%
Диетическое волокно 5г 16%
Всего сахар 7 г
Белок 3г
Витамин С 95 мг 476%
Кальций 111 мг 9%
Железный 1 мг 3%
Калий 482 мг 10%
Евгения Высоцкая
Автор:
Евгения Высоцкая
Комментариев: 0

Вам может понравиться

Своннс -убийца Фахитас

Это отличный базовый рецепт Fajita, который можно настроить, чтобы разместить всю семью. Добавьте несколько черных бобов или испанского риса. Легко оживить или вниз. Вержите каждую порцию с помощью...

Мгновенный горшок с беконом курицы бедра

Легкий мгновенный горшок с куриным беконом на ранчо кето с куриными бедрами и сливочным сырным соусом ранчо с шпинатом. Подавать над рисом или пюре из цветной капусты, увенчанными сыром чеддер и...

Жареная курица Буффало

Устранение масла и жарки в ну -волне или суперволной духовке, мы получаем рецепт, который любит семья и практически без жира! Подавать без жира ранчо или заправки с голубым сыром и большим...

Жареный кунжутный стейк

Это рецепт гриля, которую мы с женой делали более 30 лет. Вкус кунжута фантастический, а лондонский жаровня выходит нежным, как это может быть. Поверните его дважды на сторону, чтобы получить марки...

Жареные хвосты омаров с приправленным маслом

Лобстер имеет тенденцию быть пугающей, но не когда вы используете этот рецепт, защищенного от глупого защитника. Бросьте стейк на гриль, пока вы запускаете его на ужин для серфинга-н-турфина, который...