Этот рецепт супа тако с заправкой на ранчо и Ro*Tel - толстый и сытный суп, который сочетается в мгновение ока. Тонкий намек на ранчо отличает его от среднего супа тако. При желании гарнир с нарезанной кинзой.
Ингредиенты
1 фунт худой говяжий фарш
1 средний лук, нарезанный
1 перцем халапеньо, сеян
2 стакана воды
2 (15 унций) банки измельченных помидоров
2 (15 унций) банки с бобами, слива
1 (15 унций) может цельная кукуруза ядра, дренированная
1 (15 унций) может черная фасоль, промытая и дренированная
1 (10 унций) может нарезаться на кубиками помидоры и зеленый чили (например, Ro*tel)
1 (3,8 унции) может нарезать черные оливки, дренированные
2 столовые ложки сочинения ранчо (например, ранчо Hidden Valley)
1 (1 унция) смеси с тако приправы тако
Пошаговый рецепт
-
Смешайте говяжий фарш, лук и халапео в 4-квартовом кастрюле. Готовьте на среднем огне до тех пор, пока говядина не будет готова и больше не розовая, около 5 минут.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Добавьте воду, измельченные помидоры, пинтовые бобы, кукурузу, черные бобы, ро*тел, черные оливки, заправка ранчо и приправу тако. Смешайте, чтобы объединить. Доведите суп до кипения, уменьшите огонь и варите 30 минут.
Dotdash Meredith Food Studios
Совет рецепта
Этот рецепт также отлично работает с курицей.
Пищевая ценность (на порцию)
| 342 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 45 г | Углеводы |
| 22г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 342 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 13% |
| Насыщенный жир 3г | 16% |
| Холестерин 40 мг | 13% |
| Натрий 1398 мг | 61% |
| Общее углевод 45 г | 16% |
| Диетическое волокно 11г | 40% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 22г | |
| Витамин С 16 мг | 82% |
| Кальций 119 мг | 9% |
| Железный 5 мг | 30% |
| Калий 937 мг | 20% |
Вам может понравиться
Идеальный рецепт для артритных рук, который больше не может легко замесить тесто! Рецепт написан для хлебной машины, которая составляет 1,5 фунта (700 грамм) хлеб. Примечание: не выпекайте это тесто...
Назовите это все, что вам нравится, веганский сливочный сыр, падение, распространение или что -то еще. Все, что я знаю, это то, что это вкусно, и это передает меня в те дни, когда мои авокадо еще не...
Вкусный, питательный и легкий, этот суп из говядины Enchilada может готовить в медленной плите весь день или на плите всего за несколько минут. Вершина с нарезанными лепешками муки - это важно. Они...
Азиатский стейк-жар-это вкусная смесь соленых ароматов. Используйте Lean Beef, чтобы сделать эту еду быстрым и здоровым вариантом на любой день недели! Время подготовки: 15 минут Время...
Всегда искал рецепты с низким содержанием углеводов, я делал свою семью лазанью и получил идею сделать свою лазанью в «лодке зеленого перца» вместо использования лапши. Это прекрасно на вкус даже с...