Этот рецепт супа из сыра Velveeta Broccoli - настоящая сделка. Ущипнуть себя. Ты не мечтаешь. Этот толстый сливочный суп из брокколи чеддер готов менее чем за 30 минут.
Ингредиенты
2 столовые ложки масла или маргарина
Чашка нарезанного лука
2 столовые ложки муки
2 чашки молока
фунт Вельвета, разрезать
1 (10 унций) упаковка замороженная нарезанная брокколи, оттаивая, истощенная
чайная ложка перца
Пошаговый рецепт
Растопить масло в большой кастрюле на среднем огне. Добавить лук; Готовьте и перемешайте, пока лук не станет мягким, около 5 минут. Добавить муку; Готовьте 1 минуту или пока не пузырится, постоянно помешивая.
Добавить молоко. Довести до кипения. Уменьшить огонь до среднего уровня; Варить на тупику на 1 минуту.
Добавить оставшиеся ингредиенты; Сыр вельвета, брокколи и перец. Готовьте, пока сыр не расплавится, а суп не будет нагрет, иногда помешивая.
Сделать в микроволновке:
Поместите лук и масло в 2-квартовую микроволновую запеканку или миску. Микроволновая печь на высоком до тех пор, пока лук не станет нежным, от 30 секунд до 1 минуты. Добавить оставшиеся ингредиенты; хорошо перемешать. Микроволновая печь на высоком уровне, пока Velveeta не расплавится, а суп нагревается, от 6 до 8 минут, помешивая через 4 минуты.
Советы по рецептам
Вы можете заменить замороженный нарезанный шпинат, замороженную цветную капусту (нарезанную) или замороженные спаржи (нарезанные) для брокколи.
Для более легких изменений используйте 2% молока Velveeta и сохраняйте 50 калорий, 6 граммов жира и 4 грамма насыщенного жира на порцию.
Пищевая ценность (на порцию)
| 279 | Калории |
| 18г | Жиры |
| 15г | Углеводы |
| 14г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 279 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 18г | 23% |
| Насыщенный жир 12 г | 59% |
| Холестерин 63 мг | 21% |
| Натрий 920 мг | 40% |
| Общее углевод 15 г | 6% |
| Диетическое волокно 2г | 6% |
| Всего сахара 10 г | |
| Белок 14г | |
| Витамин С 28 мг | 138% |
| Кальций 410 мг | 32% |
| Железный 1 мг | 4% |
| Калий 455 мг | 10% |
Вам может понравиться
Любите загруженный запеченный картофель с беконом, сыром, сметаной и луком? Этот картофельный салат для вас! Сделано с жареным картофелем. Всегда удар по барбекю и ужинам. Время подготовки: 15 минут...
Это очень здоровый, но восхитительно другой салат. Ароматическим дополнением может быть небольшие кусочки красного лука. Время подготовки: 15 минут Общее время: 15 минут Порции: 6 Урожай: 12 чашек...
Разрывая бесчисленные ароматы, каждый укус - сюрприз! Нет мяса? Без проблем. Это может быть подано в качестве бокового или основного блюда. Хорошее прикосновение для обеда! Время подготовки: 20...
Я люблю иметь большой салат шеф -повара на ужин, иногда, и есть достаточно ингредиентов, чтобы сделать полную тарелку! Этот рецепт обслуживает один, но вы можете легко умножить его для большего...
Отличное использование для оставшейся курицы! Этот салат добавляет всплеск соуса буйвола с прохладным сливочным ранчо, крошками с голубым сыром и хрустом сельдерея и морковки. Это твоя любимая ночь...