Легкий, быстрый обед или даже небольшой салат перед ужином. Комбинирует тунец, помидор и авокадо с лаймом, кинзой, чесноком и сыром фета.
Ингредиенты
1 авокадо
1 (5 унций) банка тунца, дренированного
1 маленький помидор, нарезанный
чашка рассыпанный сыр фета
1 халапеньо перец, мелко нарезанный (необязательно)
1 зеленый лук, нарезанный
2 гвоздика чеснока, измельченный
3 столовые ложки нарезанной свежей кинза
2 столовые ложки сока лайма
соль и перец для вкуса
Пошаговый рецепт
Сплит авокадо. Сохраните шкуры и выбросьте яму. Совка содержит в миске; слегка пюре.
Смешайте пюре из авокадо, тунца, помидора, сыра фета, перца халапеньо, зеленого лука, сыра фета, чеснока, кинзы, сока лайма, соли и перца в миске.
Сокомите смесь обратно в зарезервированные шкуры авокадо и подавать немедленно или расслабьтесь до службы.
Пищевая ценность (на порцию)
| 338 | Калории |
| 22г | Жиры |
| 15г | Углеводы |
| 24г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 338 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 22г | 28% |
| Насыщенный жир 7г | 35% |
| Холестерин 47 мг | 16% |
| Натрий 473 мг | 21% |
| Общее углевод 15 г | 5% |
| Диетическое волокно 8г | 28% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 24г | |
| Витамин С 26 мг | 132% |
| Кальций 194 мг | 15% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 838 мг | 18% |
Вам может понравиться
Легко сделать, отлично подходит для пикников, и вы делаете это на ночь, чтобы вы могли схватить и уйти. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30 минут Дополнительное время: 1 час Общее...
Каждый, кто попробовал этот загруженный рецепт запеченного картофельного супа, любит его. Это хороший суп для вегетарианских ненавистников. Выпекание картофеля сначала дает им идеальную текстуру для...
Это суп, который я делаю с ингредиентами, которые у нас всегда есть. Дети любят это с сковородом кукурузного хлеба или печенья! Было бы отлично в хлебных чашах тоже! Подавать горячую. Время...
Этот запеченный картофельный суп толстый, сливочный и отличный способ использовать оставшийся печенный картофель. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 40 минут...
Этот рецепт пришел от моей бабушки, которая использовала горох в своей версии вместо соленых огурцов. Моя мама изменила рецепт, и я изменил его еще больше. Ароматы этих ингредиентов смешались вместе...