Сладкий, соленый и освежающий салат с небольшим укусом.
Ингредиенты
3 столовые ложки оливкового масла вне-виржан
2 чайные ложки белого бальзамического уксуса
чайная ложка кошерная соль
2 чашки рукколы
2 чашки листья детский шпинат
1 стакан тонко нарезанный красный лук
1 чашка виноградных помидоров, вдвое пополам
чашка рассыпанный сыр фета
2 чашки кусочков арбузы размером с укус
Пошаговый рецепт
Взбейте оливковое масло, белый бальзамический уксус и соль вместе в маленькой миске; Отложить в сторону.
Смешайте рукколу, шпинат, лук и помидоры в большой салатной миске. Сбрызните винегрет поверх смеси салата; Бросьте, чтобы покрыть. Добавьте сыр фета и арбуз, чтобы подавать.
Пищевая ценность (на порцию)
| 191 | Калории |
| 15г | Жиры |
| 12г | Углеводы |
| 5г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 191 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 15 г | 19% |
| Насыщенный жир 4г | 22% |
| Холестерин 17 мг | 6% |
| Натрий 470 мг | 20% |
| Общее углевод 12 г | 4% |
| Диетическое волокно 2г | 6% |
| Всего сахар 7 г | |
| Белок 5г | |
| Витамин С 21 мг | 106% |
| Кальций 138 мг | 11% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 346 мг | 7% |
Вам может понравиться
Традиционный сыр на гриле с беконом погружен в французское тосты, в центре вырезано отверстие, приготовленное с яйцом в дыре в этом декадентском бутерброде с брандом. Время подготовки: 15 минут Время...
Это быстрый, легкий и вкусный обед, чтобы собрать работу на неделю. Каждый рецепт делает 2 чаши Будды! Вершине каждый с 2 столовыми ложками горячего соуса по вашему выбору. Время подготовки: 5...
Легкий и здоровый салат из рукколы основного диска, вдохновленный фирменным салатом в La Boulange в Пало-Альто, штат Калифорния. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 45 минут Общее время...
Простая заправка для салата из макаронных изделий, основанная на списке ингредиентов, найденных в коробке с микс-салатом из пасты. Мой рецепт почти идентичен салату из пасты в итальянском стиле...
С фермерскими рынками, переполненными самыми замечательными летними продуктами, что может быть лучше, чтобы принять эту сезонную щедрость, чем салат, который сочетает в себе помидоры свежих семейных...