Это быстрый, легкий и вкусный обед, чтобы собрать работу на неделю. Каждый рецепт делает 2 чаши Будды! Вершине каждый с 2 столовыми ложками горячего соуса по вашему выбору.
Ингредиенты
1 чайная ложка кокосового масла
1 стакан замороженного сладкого перца
1 стакан замороженной кукурузы
соль и молотый черный перец по вкусу
2 чашки жареных бобов
2 чашки приготовлены коричневый рис
Кубок гуакамоле
Пошаговый рецепт
Нагрейте кокосовое масло в сковороде на среднем огне; Добавьте замороженный сладкий перец, замороженную кукурузу, соль и черный перец. Готовьте и перемешайте, пока не нагревается, от 5 до 7 минут.
Разделите жареные бобы, коричневый рис и смесь из болгарского перца-коричневого цвета равенства между 2 чашами. Вершине каждый с 2 столовыми ложками гуакамоле.
Примечание повара:
Опытные черные бобы работают так же, как и жареные бобы, если вы предпочитаете.
Пищевая ценность (на порцию)
| 604 | Калории |
| 11г | Жиры |
| 109 г | Углеводы |
| 23г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 604 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 11 г | 14% |
| Насыщенный жир 4г | 21% |
| Холестерин 20 мг | 7% |
| Натрий 844 мг | 37% |
| Общее углевод 109 г | 40% |
| Диетическое волокно 22г | 78% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 23г | |
| Витамин С 90 мг | 452% |
| Кальций 124 мг | 10% |
| Железный 7 мг | 36% |
| Калий 1239 мг | 26% |
Вам может понравиться
На вкус как банановое овсяное печенье! Отличное угощение для завтрака! Подавать теплым с ванильным мороженым или охладите и подавайте с взбитыми сливками. Время подготовки: 10 минут Время...
Это рецепт супа минестротона, который очень похож на суп Лелли в Минестроне здесь, в Детройте. Убедитесь, что вы используете большой стойкий горшок, потому что этот рецепт большой. ПРОСТО...
Это сладкий, острый салат со слегка увядшим шпинатом. Он содержится очень быстро и легко, с отличными результатами! Я использовал уксус с клюквенным сахаром, который я сделал, но вы также могли...
Вкусный салат из пасты, который прекрасно проходит со всеми овощами в нем. Я заменяю консервированные креветки вместо консервированного тунца, если хочу немного изменить его. Время подготовки: 20...
Это сливочная греческая заправка, которую я сделал для греческого салата в американском стиле, один с серветным салатом, который обычно не встречается в традиционном греческом салате. Время...