Это быстрый, легкий и вкусный обед, чтобы собрать работу на неделю. Каждый рецепт делает 2 чаши Будды! Вершине каждый с 2 столовыми ложками горячего соуса по вашему выбору.
Ингредиенты
1 чайная ложка кокосового масла
1 стакан замороженного сладкого перца
1 стакан замороженной кукурузы
соль и молотый черный перец по вкусу
2 чашки жареных бобов
2 чашки приготовлены коричневый рис
Кубок гуакамоле
Пошаговый рецепт
Нагрейте кокосовое масло в сковороде на среднем огне; Добавьте замороженный сладкий перец, замороженную кукурузу, соль и черный перец. Готовьте и перемешайте, пока не нагревается, от 5 до 7 минут.
Разделите жареные бобы, коричневый рис и смесь из болгарского перца-коричневого цвета равенства между 2 чашами. Вершине каждый с 2 столовыми ложками гуакамоле.
Примечание повара:
Опытные черные бобы работают так же, как и жареные бобы, если вы предпочитаете.
Пищевая ценность (на порцию)
| 604 | Калории |
| 11г | Жиры |
| 109 г | Углеводы |
| 23г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 604 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 11 г | 14% |
| Насыщенный жир 4г | 21% |
| Холестерин 20 мг | 7% |
| Натрий 844 мг | 37% |
| Общее углевод 109 г | 40% |
| Диетическое волокно 22г | 78% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 23г | |
| Витамин С 90 мг | 452% |
| Кальций 124 мг | 10% |
| Железный 7 мг | 36% |
| Калий 1239 мг | 26% |
Вам может понравиться
Это необычный салат из Tex-Mex, который любят все в моем офисе. Я получаю запросы на это снова и снова. Время подготовки: 5 минут Общее время: 5 минут Порции: 10 Ингредиенты 1 (15 унций) могут...
Еще одно свободное создание Суперкубка, основанное на невероятной лаксах, у меня была возможность попробовать мой офис в Нью-Йорке. Наслаждаться! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 35...
Этот салат из картофеля зеленой фасоли имеет вкусный поворот. Зеленая фасоль и картофель подаются в дижонской горчице и бальзамическом винегрете. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 20...
Простой суп тако, приготовленный из молочной индейки. Подавать с чипсами из тортильи, сыром или сметаной. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 8 часов 10 минут Общее время: 8 часов 20...
Виски бургеры, приготовленные из всплеска Джека Даниэля и немного пива. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 15 минут Порции: 6 Урожай: 6 гамбургеров Ингредиенты 1...