Это быстрый, легкий и вкусный обед, чтобы собрать работу на неделю. Каждый рецепт делает 2 чаши Будды! Вершине каждый с 2 столовыми ложками горячего соуса по вашему выбору.
Ингредиенты
1 чайная ложка кокосового масла
1 стакан замороженного сладкого перца
1 стакан замороженной кукурузы
соль и молотый черный перец по вкусу
2 чашки жареных бобов
2 чашки приготовлены коричневый рис
Кубок гуакамоле
Пошаговый рецепт
Нагрейте кокосовое масло в сковороде на среднем огне; Добавьте замороженный сладкий перец, замороженную кукурузу, соль и черный перец. Готовьте и перемешайте, пока не нагревается, от 5 до 7 минут.
Разделите жареные бобы, коричневый рис и смесь из болгарского перца-коричневого цвета равенства между 2 чашами. Вершине каждый с 2 столовыми ложками гуакамоле.
Примечание повара:
Опытные черные бобы работают так же, как и жареные бобы, если вы предпочитаете.
Пищевая ценность (на порцию)
| 604 | Калории |
| 11г | Жиры |
| 109 г | Углеводы |
| 23г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 604 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 11 г | 14% |
| Насыщенный жир 4г | 21% |
| Холестерин 20 мг | 7% |
| Натрий 844 мг | 37% |
| Общее углевод 109 г | 40% |
| Диетическое волокно 22г | 78% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 23г | |
| Витамин С 90 мг | 452% |
| Кальций 124 мг | 10% |
| Железный 7 мг | 36% |
| Калий 1239 мг | 26% |
Вам может понравиться
Простой для приготовления, вкусный суп-томатный суп. Отлично подходит для легкого обеда с хлебом или жареным сыром! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 45 минут Общее время: 55 минут...
Это восхитительный и красочный салат, наверное, порадует друзей, которые ценят необычную кухню! Время подготовки: 20 минут Общее время: 20 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты чашка...
Смокированные нежные овощи на гриле просто разрывались от вкуса, приготовленные с добавлением сливочного белого козьего сыра и сочного авокадо! Добавьте любые другие овощи, которые вам нравятся...
Отличный, освежающий обед в жаркий день. Подавать на булочках или на вершине измельченного салата. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 10 минут Дополнительное время: 2 часа Общее время...
Я только что изобрел этот рецепт, потому что я люблю розмари и лук-лук, и это казалось, что суп по томатно-розмарию-лике был бы божественным. И это так. Время подготовки: 15 минут Время...