Обед

Фахита Будда Чаша

10 минут
2 порции

Это быстрый, легкий и вкусный обед, чтобы собрать работу на неделю. Каждый рецепт делает 2 чаши Будды! Вершине каждый с 2 ​​столовыми ложками горячего соуса по вашему выбору.

Время подготовки:
5 минут
Время приготовления:
5 минут
Общее время:
10 минут
Порции:
2
Выход:
2 порции

Ингредиенты

  • 1 чайная ложка кокосового масла

  • 1 стакан замороженного сладкого перца

  • 1 стакан замороженной кукурузы

  • соль и молотый черный перец по вкусу

  • 2 чашки жареных бобов

  • 2 чашки приготовлены коричневый рис

  • Кубок гуакамоле

Пошаговый рецепт

  1. Нагрейте кокосовое масло в сковороде на среднем огне; Добавьте замороженный сладкий перец, замороженную кукурузу, соль и черный перец. Готовьте и перемешайте, пока не нагревается, от 5 до 7 минут.

  2. Разделите жареные бобы, коричневый рис и смесь из болгарского перца-коричневого цвета равенства между 2 чашами. Вершине каждый с 2 ​​столовыми ложками гуакамоле.

Примечание повара:

Опытные черные бобы работают так же, как и жареные бобы, если вы предпочитаете.

Пищевая ценность (на порцию)

604 Калории
11г Жиры
109 г Углеводы
23г Белок
Пищевая ценность
Порции за рецепт 2
Калории 604
Дневная норма
Общий жир 11 г 14%
Насыщенный жир 4г 21%
Холестерин 20 мг 7%
Натрий 844 мг 37%
Общее углевод 109 г 40%
Диетическое волокно 22г 78%
Всего сахара 3г
Белок 23г
Витамин С 90 мг 452%
Кальций 124 мг 10%
Железный 7 мг 36%
Калий 1239 мг 26%
Евгения Высоцкая
Автор:
Евгения Высоцкая
Комментариев: 0

Вам может понравиться

Банановый овсяный изюм пудинг

На вкус как банановое овсяное печенье! Отличное угощение для завтрака! Подавать теплым с ванильным мороженым или охладите и подавайте с взбитыми сливками. Время подготовки: 10 минут Время...

Лучший проклятый суп миньестроне вокруг

Это рецепт супа минестротона, который очень похож на суп Лелли в Минестроне здесь, в Детройте. Убедитесь, что вы используете большой стойкий горшок, потому что этот рецепт большой. ПРОСТО...

Салат из шпината ревеня

Это сладкий, острый салат со слегка увядшим шпинатом. Он содержится очень быстро и легко, с отличными результатами! Я использовал уксус с клюквенным сахаром, который я сделал, но вы также могли...

Салат из пасты садового тунца

Вкусный салат из пасты, который прекрасно проходит со всеми овощами в нем. Я заменяю консервированные креветки вместо консервированного тунца, если хочу немного изменить его. Время подготовки: 20...

Кремовая греческая заправка в американском стиле

Это сливочная греческая заправка, которую я сделал для греческого салата в американском стиле, один с серветным салатом, который обычно не встречается в традиционном греческом салате. Время...