Ужин

Чили из белой фасоли

35 минут
9 порций

Этот чили из белой фасоли отлично подходит для того, чтобы сделать, когда вокруг есть остаток курицы. Этот рецепт был передан от друга, и теперь является одним из наших любимых. Подавать с этими начинками для людей на выбор: лайма, кинза, сыр, авокадо, сметану и чипсы из тортильи.

Время подготовки:
10 минут
Время приготовления:
25 минут
Общее время:
35 минут
Порции:
9

Ингредиенты

  • 2 столовые ложки растительного масла

  • 1 лук, нарезанный

  • 2 гвоздика чеснока, измельченный

  • 1 (14,5 унции) куриный бульон может

  • 1 (18,75 унции) банка томатильи, дренированные и нарезанные

  • 1 (16 унций) может нарезать кубиками помидоры

  • 1 (7 унций) может нарезать кубиками зеленые чили

  • чайная ложка сушеного орегано

  • чайная ложка заземления семян кориандра

  • чайная ложка наземной тмин

  • 1 фунт нарезанный кубиками, приготовленное куриное мясо

  • 1 (15 унций) может белая фасоль

  • 2 уша свежая кукуруза, ядра, вырезанные из початки

  • 1 ущипнуть соль и черный перец по вкусу

Пошаговый рецепт

  1. Соберите ингредиенты.

    Dotdash Meredith Food Studios

  2. Нагрейте масло в большой кастрюле и варите лук и чеснок до мягкого.

    Dotdash Meredith Food Studios

  3. Добавьте бульон, затем добавьте томатильи, помидоры и чили. Размешайте и приправьте с орегано, кориандром и тмином. Доведите до кипения, затем варите 10 минут.

    Dotdash Meredith Food Studios

  4. Добавить курицу, бобы и кукурузу; Варить 5 минут. Добавить соль и перец по вкусу.

    Dotdash Meredith Food Studios

  5. Подавать горячим и наслаждаться!

    Dotdash Meredith Food Studios

Советы по рецептам

Вы можете заменить дополнительные нарезанные кубиками помидоры на томатильи.

Если вы хотите, чтобы суп был более осторожным, вы можете добавить несколько хлопьев красного чили или сальсы.

Если у вас нет свежей кукурузы, вы можете заменить 1 чашку замороженных ядер.

Пищевая ценность (на порцию)

220 Калории
Жиры
21 г Углеводы
20 г Белок
Пищевая ценность
Порции за рецепт 9
Калории 220
Дневная норма
Общий жир 6 г 8%
Насыщенный жир 1г 5%
Холестерин 40 мг 13%
Натрий 786 мг 34%
Общее углевод 21 г 8%
Диетическое волокно 6г 21%
Всего сахара 4г
Белок 20 г
Витамин С 24 мг 120%
Кальций 67 мг 5%
Железный 3 мг 16%
Калий 513 мг 11%
Евгения Высоцкая
Автор:
Евгения Высоцкая
Комментариев: 0

Вам может понравиться

Заатар жареный картофель

Za'atar - это ближневосточная смесь специй, обычно состоящая из сушеного тимьяна, поджаренных семян кунжута, сумаха и соли. На вкус на жареную картофель! Время подготовки: 10 минут Время...

Нет желтков с лапшой.

Ужин в эти выходные включает в себя классическое сочетание свинины и яблок в блюде, достаточно стильном, чтобы подавать компанию, но все же очень легко приготовленное. Время подготовки: 30 минут...

Легкая элегантная свиная вырезка

Смитфилдская свиная вырезка приправлена ​​перцем и чесноком, а затем покрыта хлебными крошками в итальянском стиле и жареным в духовке до легкого и элегантного основного блюда. Время подготовки: 10...

Говядина асадо

Это филиппинское блюдо богато вкусом из -за медленного приготовления говядины со всеми ингредиентами. Говядина может быть приготовлена ​​до нежности за день до этого, так что вы можете скользить из...

Мамы спагетти болоньезе

Рецепт прошел от моего итальянского деда. Ultimate Comfort Food. Остатки хорошо замораживают! Чтобы сделать этот рецепт более аутентичным, вы можете использовать смесь измельчения, свинины и...