Этот чили из белой фасоли отлично подходит для того, чтобы сделать, когда вокруг есть остаток курицы. Этот рецепт был передан от друга, и теперь является одним из наших любимых. Подавать с этими начинками для людей на выбор: лайма, кинза, сыр, авокадо, сметану и чипсы из тортильи.
Ингредиенты
2 столовые ложки растительного масла
1 лук, нарезанный
2 гвоздика чеснока, измельченный
1 (14,5 унции) куриный бульон может
1 (18,75 унции) банка томатильи, дренированные и нарезанные
1 (16 унций) может нарезать кубиками помидоры
1 (7 унций) может нарезать кубиками зеленые чили
чайная ложка сушеного орегано
чайная ложка заземления семян кориандра
чайная ложка наземной тмин
1 фунт нарезанный кубиками, приготовленное куриное мясо
1 (15 унций) может белая фасоль
2 уша свежая кукуруза, ядра, вырезанные из початки
1 ущипнуть соль и черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
-
Соберите ингредиенты.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Нагрейте масло в большой кастрюле и варите лук и чеснок до мягкого.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Добавьте бульон, затем добавьте томатильи, помидоры и чили. Размешайте и приправьте с орегано, кориандром и тмином. Доведите до кипения, затем варите 10 минут.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Добавить курицу, бобы и кукурузу; Варить 5 минут. Добавить соль и перец по вкусу.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Подавать горячим и наслаждаться!
Dotdash Meredith Food Studios
Советы по рецептам
Вы можете заменить дополнительные нарезанные кубиками помидоры на томатильи.
Если вы хотите, чтобы суп был более осторожным, вы можете добавить несколько хлопьев красного чили или сальсы.
Если у вас нет свежей кукурузы, вы можете заменить 1 чашку замороженных ядер.
Пищевая ценность (на порцию)
| 220 | Калории |
| 6г | Жиры |
| 21 г | Углеводы |
| 20 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 9 | |
| Калории 220 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 6 г | 8% |
| Насыщенный жир 1г | 5% |
| Холестерин 40 мг | 13% |
| Натрий 786 мг | 34% |
| Общее углевод 21 г | 8% |
| Диетическое волокно 6г | 21% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 20 г | |
| Витамин С 24 мг | 120% |
| Кальций 67 мг | 5% |
| Железный 3 мг | 16% |
| Калий 513 мг | 11% |
Вам может понравиться
Это так просто и так хорошо! Я повторил этот рецепт из моего любимого тайского ресторана в Атланте. Подавать тофу над рисом и щедро сбрызните зеленым соусом карри! Время подготовки: 20 минут Время...
Вы когда -нибудь пробовали куриные энчилада, приготовленные из творога? Теперь у тебя шанс! Это занимает некоторое время подготовки, но оно того стоит. Вы можете сделать это на 1 день впереди и...
Вкусное, сытное тушеное мясо с тоннами овощей и мяса. Отлично в холодный день. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 2 часа Общее время: 2 часа 30 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции...
Эта курица с спаржей и грибной блюдом обжарен в чесноке и оливковом масле. Вы можете добавить больше грибов при желании. Подавать с рисом или пастой - и бокалом белого вина. Время подготовки: 15...
Я искал рецепт остекленного лосося и не нашел тот, который использовал ингредиенты, которые у меня были под рукой. Поэтому я собрал то, что у меня было, и придумал этот острый, острый сладкий...