Этот чили из белой фасоли отлично подходит для того, чтобы сделать, когда вокруг есть остаток курицы. Этот рецепт был передан от друга, и теперь является одним из наших любимых. Подавать с этими начинками для людей на выбор: лайма, кинза, сыр, авокадо, сметану и чипсы из тортильи.
Ингредиенты
2 столовые ложки растительного масла
1 лук, нарезанный
2 гвоздика чеснока, измельченный
1 (14,5 унции) куриный бульон может
1 (18,75 унции) банка томатильи, дренированные и нарезанные
1 (16 унций) может нарезать кубиками помидоры
1 (7 унций) может нарезать кубиками зеленые чили
чайная ложка сушеного орегано
чайная ложка заземления семян кориандра
чайная ложка наземной тмин
1 фунт нарезанный кубиками, приготовленное куриное мясо
1 (15 унций) может белая фасоль
2 уша свежая кукуруза, ядра, вырезанные из початки
1 ущипнуть соль и черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
-
Соберите ингредиенты.
-
Нагрейте масло в большой кастрюле и варите лук и чеснок до мягкого.
-
Добавьте бульон, затем добавьте томатильи, помидоры и чили. Размешайте и приправьте с орегано, кориандром и тмином. Доведите до кипения, затем варите 10 минут.
-
Добавить курицу, бобы и кукурузу; Варить 5 минут. Добавить соль и перец по вкусу.
-
Подавать горячим и наслаждаться!
Советы по рецептам
Вы можете заменить дополнительные нарезанные кубиками помидоры на томатильи.
Если вы хотите, чтобы суп был более осторожным, вы можете добавить несколько хлопьев красного чили или сальсы.
Если у вас нет свежей кукурузы, вы можете заменить 1 чашку замороженных ядер.
Пищевая ценность (на порцию)
220 | Калории |
6г | Жиры |
21 г | Углеводы |
20 г | Белок |
Пищевая ценность | |
---|---|
Порции за рецепт 9 | |
Калории 220 | |
Дневная норма | |
Общий жир 6 г | 8% |
Насыщенный жир 1г | 5% |
Холестерин 40 мг | 13% |
Натрий 786 мг | 34% |
Общее углевод 21 г | 8% |
Диетическое волокно 6г | 21% |
Всего сахара 4г | |
Белок 20 г | |
Витамин С 24 мг | 120% |
Кальций 67 мг | 5% |
Железный 3 мг | 16% |
Калий 513 мг | 11% |
Вам может понравиться
Интересный, элегантный поворот на том же старом мясном рулете. Достаточно хорошо для компании, достаточно просто для каждый день. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час 15 минут Общее...
Это легко подготовить корейское блюдо, наверняка угодно. Его также можно приготовить на гриле, в сковороде или под бройлером. Подавать с белым рисом. Время подготовки: 25 минут Время приготовления...
Жареная ветчина и замороженная вареника. Легко и просто, но наполняет! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 35 минут Общее время: 45 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты пищевой...
Узнайте, как жарить креветки в фольге с этим простым и вкусным рецептом. Креветки быстро маринованы в оливковом масле и петрушке, а затем на гриле в мешочке из фольги. Время подготовки: 10 минут...
Секрет нежного жареного говяжьего вырезки - жарить ее в медленной духовке, которая допускает мягкую обжаривание и производит ровный розовый оттенок по всей мышце. Другой наконечник - обжаривание...