Этот чили из белой фасоли отлично подходит для того, чтобы сделать, когда вокруг есть остаток курицы. Этот рецепт был передан от друга, и теперь является одним из наших любимых. Подавать с этими начинками для людей на выбор: лайма, кинза, сыр, авокадо, сметану и чипсы из тортильи.
Ингредиенты
2 столовые ложки растительного масла
1 лук, нарезанный
2 гвоздика чеснока, измельченный
1 (14,5 унции) куриный бульон может
1 (18,75 унции) банка томатильи, дренированные и нарезанные
1 (16 унций) может нарезать кубиками помидоры
1 (7 унций) может нарезать кубиками зеленые чили
чайная ложка сушеного орегано
чайная ложка заземления семян кориандра
чайная ложка наземной тмин
1 фунт нарезанный кубиками, приготовленное куриное мясо
1 (15 унций) может белая фасоль
2 уша свежая кукуруза, ядра, вырезанные из початки
1 ущипнуть соль и черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
-
Соберите ингредиенты.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Нагрейте масло в большой кастрюле и варите лук и чеснок до мягкого.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Добавьте бульон, затем добавьте томатильи, помидоры и чили. Размешайте и приправьте с орегано, кориандром и тмином. Доведите до кипения, затем варите 10 минут.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Добавить курицу, бобы и кукурузу; Варить 5 минут. Добавить соль и перец по вкусу.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Подавать горячим и наслаждаться!
Dotdash Meredith Food Studios
Советы по рецептам
Вы можете заменить дополнительные нарезанные кубиками помидоры на томатильи.
Если вы хотите, чтобы суп был более осторожным, вы можете добавить несколько хлопьев красного чили или сальсы.
Если у вас нет свежей кукурузы, вы можете заменить 1 чашку замороженных ядер.
Пищевая ценность (на порцию)
| 220 | Калории |
| 6г | Жиры |
| 21 г | Углеводы |
| 20 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 9 | |
| Калории 220 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 6 г | 8% |
| Насыщенный жир 1г | 5% |
| Холестерин 40 мг | 13% |
| Натрий 786 мг | 34% |
| Общее углевод 21 г | 8% |
| Диетическое волокно 6г | 21% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 20 г | |
| Витамин С 24 мг | 120% |
| Кальций 67 мг | 5% |
| Железный 3 мг | 16% |
| Калий 513 мг | 11% |
Вам может понравиться
Это вкусный рецепт, который наслаждается вся моя семья. Очень легко сделать! Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 45 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты 1...
Моя семья любит их, и они разваливаются, когда вы разрезаете их своей вилкой. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 45 минут Общее время: 1 час Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 1...
Я придумал этот рецепт поправки на ранчо перца, когда я пытался дублировать тот, который у меня был в местном ресторане Pizza. Эта заправка простая и вкусная! Подавайте его на салате Ромейн...
Это так вкусно, я никогда не делаю достаточно. Опытные свиные отбивные задушены в соусе из золотистых грибов и запекаются со свежими грибными ломтиками и луком. Время подготовки: 15 минут Время...
Это традиционное блюдо в моей семье. Любой может сделать это действительно. Он состоит из традиционных мексиканских ингредиентов, сложенных друг на друга в лазанской, похожей на лазанья (отсюда и...