Этот восхитительный банановый блинчик изготовлен из цельной пшеничной муки и меда, поэтому он не содержит рафинированных углеводов и имеет приятный ореховый вкус.
Ингредиенты
1 чашки цельной пшеничной муки
1 чайные ложки разрыхлитель
1 чайная ложка наземной корицы
1 чайная ложка соли
чайная ложка наземного мускатного ореха
чайная ложка молотого имбиря
1 чашки молока
2 больших яиц, разделенные, разделенные
3 столовые ложки безоговорочного масла, расплавленного
2 столовые ложки мед
1 чайная ложка ванильного экстракта
2 среднего банана, тонко нарезанные
чашка нарезанных грецких орехов
1 чайная ложка растительного масла или по мере необходимости
Пошаговый рецепт
Смешайте муку, разрыхлитель, корицу, соль, мускатный орех и имбирь в большой миске.
Смешайте молоко, яичные желтки, растопленное масло, мед и ваниль в средней миске. Размешайте в смесь муки и кратко перемешайте, чтобы сформировать комковатое жидкое тесто.
Взбить яичные белки в стеклянном, металлическом или керамической миске, пока не образуются жесткие вершины. Аккуратно сложите в блинное тесто. Аккуратно сложите в бананы и грецкие орехи.
Нагрейте растительное масло в сковороде на среднем огне. Работая в партиях, залейте или выкопайте 1/4 чашки на горячую поверхность и варите до золотистого коричневого цвета, от 2 до 3 минут на сторону.
Пищевая ценность (на порцию)
| 255 | Калории |
| 12г | Жиры |
| 31г | Углеводы |
| 8г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 255 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 12 г | 16% |
| Насыщенный жир 4г | 22% |
| Холестерин 62 мг | 21% |
| Натрий 436 мг | 19% |
| Общее углеводы 31 г | 11% |
| Диетическое волокно 4г | 15% |
| Всего сахар 11 г | |
| Белок 8г | |
| Витамин С 3 мг | 14% |
| Кальций 141 мг | 11% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 323 мг | 7% |
Вам может понравиться
У нас было это блюдо, когда мы остановились в нашей любимой кровати и завтраке. Эта французская запеканка с сливочным сыром отлично подходит для кормления толпы. Все, что вам нужно сделать, это...
Свежая клубника делает этот вкусной хлеб таким ароматным. Я старался сделать этот хлеб максимально здоровым ... (я сейчас на здоровье), и я думаю, что он вышел отличным! Время подготовки: 20 минут...
Эти блинчики из тыквы пахты особенно отлично подходят для холодного осени/зимнего утра! Подавать с сиропом. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 5 минут Общее время: 15 минут Порции: 8...
Эта сковорода для завтрака загружена картофелем, беконом, луком, яйцами и измельченным сыром для сердечного и вкусного завтрака или блюда для бранча. Время подготовки: 15 минут Время приготовления...
Необычный слоистый сэндвич с бранча, фаворит старых семейных выходных. Вкусное вкусовое сочетание бекона, сыра и ананаса. Вы поймете, почему они называют Гавайи сэндвич -островами! Время подготовки...