Это салат с квиноа. Это зерно, которое похоже на рис и кус -кус и доступно в большинстве магазинов здоровой пищи.
Ингредиенты
1 чашка квиноа, опоясенная
1 чашки воды
2 kumquats - сеянный и нарезанный
2 столовые ложки нарезанных свежей кинза
чашка оливкового масла
2 столовые ложки лимонного сока
чайная ложка кошерная соль
1 Bosc Pear - очищенная, сетка и нарезанная
1 огурец - очищен, посеянный и нарезанный
1 стакан подрезанного и грубо нарезанного кресс -сала
Пошаговый рецепт
В средней кастрюле смешайте квиноа и воду и доведите до кипения. Варить на медленном огне часто перемешивая, пока не стало мягким, около 12 минут. Слейте и охладите полностью.
В небольшой миске смешайте кумкватс, кинзу, оливковое масло, лимонный сок и соль. Разрешить крутить в течение 5 минут.
В большой миске смешайте квиноа, грушу и огурец. Добавьте заправку и хорошо перемешайте. Добавьте кресс -кресс и снова перемешайте и подайте.
Пищевая ценность (на порцию)
| 250 | Калории |
| 12г | Жиры |
| 32г | Углеводы |
| 6г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 250 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 12 г | 15% |
| Насыщенный жир 2г | 8% |
| Натрий 167 мг | 7% |
| Общий углевод 32 г | 12% |
| Диетическое волокно 5г | 16% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 6г | |
| Витамин С 11 мг | 54% |
| Кальций 38 мг | 3% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 347 мг | 7% |
Вам может понравиться
Смесь для пищевых тортов дьявола превращается в корку печенья и увенчана мороженым и вашим любимым рецептом начинкой в этом мороженое «Пицца», который идеально подходит для любой вечеринки...
Это пирог, который я делал, когда работал в кафе Downing Hotel в Оскалуса, штат Айова. Отеля и кафе уже нет, но их знаменитые пироги живут! Порции: 8 Урожай: От 1 до 8 - пирог Ингредиенты 1...
Этот быстрый непредубой, 10-минутный десерт легко сделать в микроволновой печи. Семейный фаворит! Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 5 минут Общее время: 10 минут Порции: 1 Ингредиенты 5...
Кокосовое печенье, которое дружелюбно кето. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 17 минут Дополнительное время: 3 минуты Общее время: 35 минут Порции: 18 Урожай: 18 печенья Ингредиенты...
Хрустящий по краям, жевательные и шоколадные посередине и тонкий, о, такой тонкий. Моя «секретная» формула была адаптирована из знаменитого рецепта Альтона Брауна «Тонкий» и довольно надежный...