Это салат с квиноа. Это зерно, которое похоже на рис и кус -кус и доступно в большинстве магазинов здоровой пищи.
Ингредиенты
1 чашка квиноа, опоясенная
1 чашки воды
2 kumquats - сеянный и нарезанный
2 столовые ложки нарезанных свежей кинза
чашка оливкового масла
2 столовые ложки лимонного сока
чайная ложка кошерная соль
1 Bosc Pear - очищенная, сетка и нарезанная
1 огурец - очищен, посеянный и нарезанный
1 стакан подрезанного и грубо нарезанного кресс -сала
Пошаговый рецепт
В средней кастрюле смешайте квиноа и воду и доведите до кипения. Варить на медленном огне часто перемешивая, пока не стало мягким, около 12 минут. Слейте и охладите полностью.
В небольшой миске смешайте кумкватс, кинзу, оливковое масло, лимонный сок и соль. Разрешить крутить в течение 5 минут.
В большой миске смешайте квиноа, грушу и огурец. Добавьте заправку и хорошо перемешайте. Добавьте кресс -кресс и снова перемешайте и подайте.
Пищевая ценность (на порцию)
| 250 | Калории |
| 12г | Жиры |
| 32г | Углеводы |
| 6г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 250 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 12 г | 15% |
| Насыщенный жир 2г | 8% |
| Натрий 167 мг | 7% |
| Общий углевод 32 г | 12% |
| Диетическое волокно 5г | 16% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 6г | |
| Витамин С 11 мг | 54% |
| Кальций 38 мг | 3% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 347 мг | 7% |
Вам может понравиться
Я делаю этот рецепт торта из клубничного пунша в чаше для удара и украшаю клубникой. Время подготовки: 15 минут Дополнительное время: 2 часа 5 минут Общее время: 2 часа 20 минут Порции: 12 Урожай: 1...
Очаровательные мини-чашки для печенья с сахаром наполнены вихрями глазури кокосового масла для легких, неотразимых десертов с двумя укусами. Настройте их для любого праздника или случая, добавив...
Это рецепт Северной Ирландии, данный мне моей мамой много лет назад !! Этот торт всегда намного вкуснее на следующий день! Наслаждаться! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час 30...
Приготовьте розетки на железной розетке, затем посыпьте сахаром кондитерских изделий для восхитительного угощения. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час 30 минут Общее время: 1 час 45...
Очень сладкая и влажная версия Cupcake Cake Cake. Мои дети сходят с ума за это! Время подготовки: 35 минут Время приготовления: 20 минут Дополнительное время: 30 минут Общее время: 1 час 25 минут...