Эти яичные чашки цуккини имеют питание, контролируемые порциями и белковые блюда для образа жизни на ходу. Они хорошо замораживают, поэтому я обычно беру несколько на обед, когда у меня не хватает времени.
Ингредиенты
пищевой спрей
7 яичных белков
3 яйца
2 столовые ложки половины с половиной
2 чашки измельченного цуккини
1 стакан нарезанного зеленого лука
3 столовые ложки тертого сыра Parmigiano-reggiano
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Приготовьте 12 чашек для кексов с приготовлением пищи.
Взбейте яичные белки, яйца и половина с половиной в миске. Размешайте цуккини, зеленый лук и сыр в яичную смесь; Вылейте в приготовленные чашки для кексов.
Выпекайте в предварительно разогретой духовке до установки посередине, от 30 до 35 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 45 | Калории |
| 2г | Жиры |
| 2г | Углеводы |
| 5г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 12 | |
| Калории 45 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 2г | 3% |
| Насыщенный жир 1г | 5% |
| Холестерин 37 мг | 12% |
| Натрий 74 мг | 3% |
| Общее углеводы 2г | 1% |
| Диетическое волокно 1г | 2% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 5г | |
| Витамин С 5 мг | 26% |
| Кальций 36 мг | 3% |
| Железо 0 мг | 2% |
| Калий 132 мг | 3% |
Вам может понравиться
Это так замечательно. Я беру их на каждую удачу в горшке, но мой муж всегда заставляет меня оставлять по крайней мере десять позади него. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 15 минут...
Лучший суп из говяжьего ячменя. Сгущается только с ячменя. Лучше всего на вкус в медленной плите. Подавать с сыром пармезан и салатом. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 5 часов Общее...
Для пожирателя для завтрака, это отличная замена для более толстых коллег. Вы можете использовать универсальную муку вместо пшеничной муки при желании. Другие фрукты также могут быть заменены! Время...
Этот маринад отлично подходит для говядины и ягненка. Попробуйте это на Shish Kabobs, жареные и в рагу. Чеснок, морковь, гвоздика и орегано объединяются, чтобы создать отличительный вкус Время...
Я обнаружил, что готовить ваш соус весь день, как это научил мой отец, - лучший способ. В дополнение к этому, я делаю свой соус таким образом, делаю ли я лингвини, фаршированные раковины или лазанья...