Цыпленка для йогурта активируется в этой быстрой и легкой версии Tikka Masala.
Ингредиенты
100 г тикка масала карри паста
200 г йогурт с низким содержанием жира
1 фунт 600 г курицы без кожи.
1 Actifry Spoon растительное масло
1 лук, мелко нарезанный
1 (400 г) упаковка целых помидоров
20 мл воды
1 Actifry Spoon Sugar
2 Actifry Spoons Лимонный сок
1 маленькая куча нарезанные свежие листья кориандра
Пошаговый рецепт
Смешайте пасту из карри тикки масала с половиной йогурта в большой миске.
Нарежьте курицу на полоски 1-сантиметра, затем добавьте смесь йогурта и перемешайте, чтобы покрыть курицу. Крышка. Оставьте мариновать в холодильнике не менее 2 часов или на ночь, если у вас есть время.
Поместите масло и лук в активинг. Закрыть крышку. Готовьте 10 минут.
Добавьте маринованную курицу, помидоры, воду, остальную часть йогурта, сахар и лимонный сок. Перемешайте деревянной ложкой. Закрыть крышку. Оставьте готовить 15 минут.
Подавать горячим, посыпанный нарезанным кориандром и сопровождаемый рисом басмати или хлебом.
Пищевая ценность (на порцию)
| 303 | Калории |
| 8г | Жиры |
| 20 г | Углеводы |
| 36г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 303 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 8г | 10% |
| Насыщенный жир 2г | 11% |
| Холестерин 90 мг | 30% |
| Натрий 714 мг | 31% |
| Общий углевод 20 г | 7% |
| Диетическое волокно 2г | 8% |
| Всего сахара 14 г | |
| Белок 36г | |
| Витамин С 16 мг | 80% |
| Кальций 168 мг | 13% |
| Железное 2 мг | 13% |
| Калий 702 мг | 15% |
Вам может понравиться
Быстрая еда, которую дети полюбят! Подавайте его в клиньях с измельченным салатом и ломтиками авокадо. Вкусный! Наземный патрон рекомендуется для этого рецепта. Порции: 6 Урожай: От 1 до 10 дюймов...
Это рагу из говядины Guinness - очень простое блюдо, но в то же время оно имеет глубокий, сложный, богатый вкус. Солодость темного пива действительно делает удивительные вещи для соуса. Я подал это в...
Этот соус из винного вина для свиной вырезки очень богат, без всего жира и калорий! Это сопровождает легкое и соленое блюдо из свиной вырезки. Подавать с картофельным пюре с чесноком. Время...
Когда я хочу комфортную еду, я делаю эти фаршированные свиные отбивные в стиле. Мой муж любит начинку так сильно, что я обычно удваивает рецепт для смесь хлебной крошки и оставляю все остальное...
Этот сердечный рецепт Chipotle Bison Chili основан на том, что моя мама использовала, когда я рос. Это идеально подходит для холодных зимних ночей или только когда вы хотите немного комфортной еды...