Эти фри с воздушным фриером авокадо удивительно хрустят снаружи и сливочно внутри. Подавать с Garlicky Aioli для восхитительного удовольствия!
Ингредиенты
чашка универсальной муки
чайная ложка земля черного перца
чайная ложка соли
1 яйцо
1 чайная ложка воды
1 спелый авокадо, пополам, высевенный, очищен и разрезанный на 8 ломтиков
чашка панко хлебные крошки
пищевой спрей
Пошаговый рецепт
Разогрейте воздушную фритюрницу до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C).
Смешайте муку, перец и соль вместе в мелкой миске. Взбить яйцо и воду за вторую мелкую миску. Поместите Панко в третью мелкую миску.
Положите авокадо, нарезанный через муку, стряхивая избыток. Погрузитесь в яйцо и позвольте избытке упасть, затем нажмите на панко, чтобы обе стороны были покрыты. Установите на тарелке и повторите с оставшимися ломтиками.
Распылите авокадо щедро спрей для приготовления пищи и расположите в корзине с воздушным фритюрником, распылившись вниз. Распылите верхнюю сторону ломтиков авокадо.
-
Готовьте в предварительно разогретой воздушном фритюре в течение 4 минут. Переверните ломтики авокадо и готовьте до золотистого цвета, еще примерно на 3 минуты.
Брен
Пищевая ценность (на порцию)
| 319 | Калории |
| 18г | Жиры |
| 40 г | Углеводы |
| 9г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 319 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 18г | 23% |
| Насыщенный жир 3г | 16% |
| Холестерин 82 мг | 27% |
| Натрий 463 мг | 20% |
| Общее углевод 40 г | 14% |
| Диетическое волокно 7г | 26% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 9г | |
| Витамин С 10 мг | 51% |
| Кальций 29 мг | 2% |
| Железное 2 мг | 10% |
| Калий 540 мг | 11% |
Вам может понравиться
Эта курица в соусе кокосового молока проста и яркая. Это наполнит вашу кухню заманчивыми ароматами южноамериканской кулинарии и отлично подается из -за пасты или риса. Время подготовки: 15 минут...
Этот рецепт цуккини и колбасы идет в быстрой и легкой категории ... и вкусно! Подавать над приготовленным рисом или макаронами. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 25 минут Общее время...
Вот восхитительный салат, использующий цельное зерно, которое не только вкуснее, но и полезно для вас! Ароматы освежают и сладкие, в то время как хрустящие орехи и фарро дают ему замечательную...
Турция заменяет говядину в этом мечтательном болонском соусе, плюс ваши придирчивые едоки, возможно, даже не заметите, что вы пробили некоторые овощи. Подавайте со свежес бритым сыром пармезан при...
Это тесто для пиццы с пиццей быстро готовит и выпекает в нежную и вкусную корочку для ваших любимых начинок для пиццы. Время подготовки: 15 минут Дополнительное время: 10 минут Общее время: 25 минут...