Это восхитительный и красочный рецепт! Это очень легко сделать и имеет приятный сладкий вкус.
Ингредиенты
4 (6 унций) стейки лосося
3 столовые ложки оливкового масла
1 большой красный лук, нарезанный кубиками
2 гвоздика чеснока, очищенный и измельченный
2 помидоры, нарезанные кубиками
1 веточная свежая кинза, нарезанная
2 манго - очищен, посеянный и нарезанный кубиками
Пошаговый рецепт
Разогрейте бройлер духовки. Выровняйте кастрюлю бройлера с фольгой.
Жаройте стейки лосося на подготовленной сковороде 12 минут или пока не будут легко ломаться вилкой.
Нагрейте оливковое масло в средней кастрюле на среднем огне и обжарить лук до готовности. Добавьте чеснок, помидоры и кинзу. Готовьте до нагрева, от 1 до 2 минут, и снять с огня. Смешайте в Манго. Подавать над стейками лосося.
Пищевая ценность (на порцию)
| 493 | Калории |
| 29г | Жиры |
| 24г | Углеводы |
| 35 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 493 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 29 г | 37% |
| Насыщенный жир 5г | 26% |
| Холестерин 99 мг | 33% |
| Натрий 107 мг | 5% |
| Общее углевод 24 г | 9% |
| Диетическое волокно 3г | 12% |
| Всего сахара 19 г | |
| Белок 35 г | |
| Витамин С 46 мг | 232% |
| Кальций 49 мг | 4% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 980 мг | 21% |
Вам может понравиться
Отличный салат, который вы можете подавать на стороне основного блюда или добавить жареную курицу и получить в качестве еды! Нарезанный бельгийский энтив и радиккио можно заменить на детскую зелень...
Жертва, отличные, выкатываются в лепешках с авокадо, сыром, салатом, сальсой и сметаной. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 15 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций...
Карамелизованный чеснок и сыр! Есть ли что -нибудь лучше с зеленой фасолью? Тебе лучше сделать много для всех! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 25 минут Порции...
Это займет около 25 минут. Очень простой и сказочный вкус! Это очень популярно в Таиланде. Они продают это на улицах, а также в ресторанах. Вы не поверите, насколько невероятен этот рецепт. Это мой...
Shrimp Santorini - это греческое блюдо, которое легко сделать и заставляет вас чувствовать, что вы на греческом острове. Мы с сестрой изначально ели это блюдо в ресторане в Санторини, Греция, и...