Жертва, отличные, выкатываются в лепешках с авокадо, сыром, салатом, сальсой и сметаной.
Ингредиенты
1 столовая ложка оливкового масла
1 лук, нарезанный кубиками
1 (15 унций) могут пинтовые бобы, дренированные
3 столовые ложки томатной пасты
Порошок чили по вкусу
1 чашка овощного бульона
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в средней сковороде на среднем огне. Обжарить лук до готовности. Добавьте бобы, томатную пасту, порошок чили и овощный бульон. Готовьте 5 минут, или пока запасы не уменьшится. Пюль с картофельным пюре.
Пищевая ценность (на порцию)
| 202 | Калории |
| 3г | Жиры |
| 34 г | Углеводы |
| 11г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 202 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 3г | 4% |
| Насыщенный жир 1г | 3% |
| Натрий 143 мг | 6% |
| Общий углевод 34 г | 12% |
| Диетическое волокно 11г | 40% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 11г | |
| Витамин С 4 мг | 18% |
| Кальций 63 мг | 5% |
| Железный 3 мг | 15% |
| Калий 609 мг | 13% |
Вам может понравиться
Легкая сливочная паста и тунец в сочетании с луком, горохом и красным сладким перцем. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 20 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции...
Аутентичный рецепт чили в Колорадо, который я вырос. Все, кто ест мой чили, хочет рецепта моей мамы. Ароматный нежный свиной перец чили на кипке, чтобы выявить аромат. Наслаждайтесь чили с лепешками...
Классический рецепт по какой -то причине, этот куриный салат Цезарь восхитителен и удовлетворяет. Хрустящий ромейн, сливочная заправка, нежная курица и пикантный сыр объединяются для вкусного...
Эта запеченная брокколи - вкусная и богатая альтернатива мягкой брокколи! Это прекрасно карамелизируется, и специи придают ему отличный вкус, который полюбят детям и родителям. Время подготовки: 10...
Самое замечательное в домашних гамбургерах заключается в том, что их можно легко изменить соответственно, и эти гамбургеры индейки отлично подходят для тех, кто непереносимый глютен, соблюдать...