Жертва, отличные, выкатываются в лепешках с авокадо, сыром, салатом, сальсой и сметаной.
Ингредиенты
1 столовая ложка оливкового масла
1 лук, нарезанный кубиками
1 (15 унций) могут пинтовые бобы, дренированные
3 столовые ложки томатной пасты
Порошок чили по вкусу
1 чашка овощного бульона
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в средней сковороде на среднем огне. Обжарить лук до готовности. Добавьте бобы, томатную пасту, порошок чили и овощный бульон. Готовьте 5 минут, или пока запасы не уменьшится. Пюль с картофельным пюре.
Пищевая ценность (на порцию)
| 202 | Калории |
| 3г | Жиры |
| 34 г | Углеводы |
| 11г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 202 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 3г | 4% |
| Насыщенный жир 1г | 3% |
| Натрий 143 мг | 6% |
| Общий углевод 34 г | 12% |
| Диетическое волокно 11г | 40% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 11г | |
| Витамин С 4 мг | 18% |
| Кальций 63 мг | 5% |
| Железный 3 мг | 15% |
| Калий 609 мг | 13% |
Вам может понравиться
Это лучший рецепт чили! Моя подруга Келли научила меня, как это сделать, отсюда и имя. Мой младший брат любит этот рецепт так сильно, что заставляет меня делать это каждые две недели. Время...
Это овощная версия классического Thai Tom Yum Soup. Вы можете найти Lemongrass, листья лайма и Галангал (близкий родственник имбиря) в любом азиатском супермаркете. Если вы не можете найти листья...
Это мои любимые булочки во всем мире. У них есть банальный вкус кекса из кукурузной муки, но это дрожжевой рулон, который вы можете подать с причудливым ужином. Порции: 8 Урожай: От 8 до 10 бросков...
Этот сладкий и кислый рецепт фрикадельки пришел от моей свекровь. Я получил это вскоре после того, как я поженился, и теперь это любимый наших детей. Мне нравится подавать это над рисом. Время...
Эта курица с мультиваркой-это приятный рецепт медленной плиты, который очень легко приготовить. Начните это блюдо утром, и оно будет готово, когда вы вернетесь домой. Просто добавьте свой любимый...