Эта запеченная брокколи - вкусная и богатая альтернатива мягкой брокколи! Это прекрасно карамелизируется, и специи придают ему отличный вкус, который полюбят детям и родителям.
Ингредиенты
чашка оливкового масла
2 столовые ложки коричневого сахара
1 столовые ложки лимонного сока
чайная ложка кайенского перец
чайная ложка чесночного порошка
чайная ложка сушеного орегано (необязательно)
чайная ложка сушеного тимьяна (необязательно)
1 ущипнуть соль
1 ущипнуть свежий черный перец
1 фунт брокколи цветочки
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C).
Смешайте оливковое масло, коричневый сахар, лимонный сок, кайенский перец, чесночный порошок, орегано, тимьян, соль и черный перец в миске до тщательного смешения. Добавьте соцветы брокколи и перемешайте, пока не будет равномерно покрыт приправой. Распределите цветоки брокколи на противень с ободом.
Выпекать в предварительно разогретой духовке до тех пор, пока брокколи не подрумянится сверху, от 10 до 15 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 189 | Калории |
| 14г | Жиры |
| 16г | Углеводы |
| 3г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 189 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 14 г | 18% |
| Насыщенный жир 2г | 10% |
| Натрий 40 мг | 2% |
| Общий углевод 16 г | 6% |
| Диетическое волокно 3г | 12% |
| Всего сахар 9 г | |
| Белок 3г | |
| Витамин С 104 мг | 522% |
| Кальций 68 мг | 5% |
| Железный 1 мг | 8% |
| Калий 391 мг | 8% |
Вам может понравиться
Воскорое легкое и ароматное блюдо, полное сладкого аромата лимона, основанного на пикантном вкусе чеснока и приправа травы. Идеально подходит для жаркой летней ночи, когда вы хотите что -то вкусное...
Кусочки сладкого картофеля, яблок и сухой клюквы выпекаются или жарены в фольге с коричневым сахаром, маслом и корицей до нежного для легкого бокового блюда и не учесть. Порции: 5 Урожай: 5 порций...
Этот рецепт запеканки для пиццы занимает все хорошие вещи, которые мы любим на пицце, и объединяет их с яичной лапшой, чтобы сформировать отличную кастрюлю с одной дискретией, чтобы накормить вашу...
Это рецепт моей матери. Это вкусно. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 35 минут Общее время: 45 минут Порции: 10 Урожай: 10 порций Ингредиенты 2 цуккини, нарезанные кубиками 1 лук...
Вкусно сразу с гриля! Будьте осторожны, чтобы не переваривать стейки, так как тунец может быстро стать довольно сухим. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 10 минут Дополнительное время...