Вкусно сразу с гриля! Будьте осторожны, чтобы не переваривать стейки, так как тунец может быстро стать довольно сухим.
Ингредиенты
2 столовые ложки легкого соевого соуса
1 столовая ложка китайского рисового вина
1 столовая ложка рубленного свежего корня имбиря
1 большой чесночный чеснок, рубленый
4 (6 унций) стейки из тунца (толщиной около 3/4 дюйма)
1 столовая ложка растительного масла
Пошаговый рецепт
Размешайте соевый соус, рисовое вино, имбирь и чеснок вместе в мелком блюде. Поместите тунец в маринад и поверните, чтобы покрыть. Накройте блюдо и поставьте в холодильник не менее 30 минут.
Разогрейте гриль для среднего огня.
Удалить тунец с маринада и выбросить оставшуюся жидкость. Смажьте обе стороны стейков маслом.
Приготовьте тунец на предварительно разогретых гриле, пока не будет приготовлен, от 3 до 6 минут на сторону.
Примечание редактора:
Данные о питании для этого рецепта включают в себя полное количество ингредиентов Marinade. Фактическое количество потребляемого маринада будет варьироваться.
Пищевая ценность (на порцию)
| 227 | Калории |
| 5г | Жиры |
| 2г | Углеводы |
| 40 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 227 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 5 г | 7% |
| Насыщенный жир 1г | 5% |
| Холестерин 77 мг | 26% |
| Натрий 329 мг | 14% |
| Общее углеводы 2г | 1% |
| Диетическое волокно 0g | 0% |
| Всего сахара 0 г | |
| Белок 40г | |
| Витамин С 2 мг | 9% |
| Кальций 32 мг | 2% |
| Железный 1 мг | 8% |
| Калий 783 мг | 17% |
Вам может понравиться
Эта макарона сытна и идеально подходит для зимней еды, однако она настолько хорошо, что вы, вероятно, сделаете это круглый год! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 35 минут Общее время...
Жареная жареная спаржа с небольшим количеством лимона и мяты. Ды! Подавать в качестве гарнира или перемешать с пастой с дополнительным лимонным соком, оливковым маслом и мятой для легкого...
Потрясающий рецепт с низким содержанием углеводов для цветной капусты. Муженек сочетал это! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 45 минут Общее время: 1 час Порции: 8 Урожай: 8 порций...
Вкусная, сырая цветная капуста. Очень легко сделать с небольшим ударом. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 40 минут Общее время: 55 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 1...
Клеровые палочки с жареными в духовке-это прекрасное сопровождение к вашему основному блюду или даже в одиночку, просто для перекуса. Легкий аромат сельдерея хорошо сочетается с пряным домашним...