Большинство людей не хотят чили в жаркое, жаркое лето, но этот чили такой хороший, вы просто можете передумать! Папайы и апельсин делают вкусное дополнение к этому вкусному чили.
Ингредиенты
1 (15 унций) может черная фасоль, промытая и дренированная
1 (15 унций) могут пинтовые бобы, промытые и истощенные
1 стакан нарезанного спелой папайи
чашка воды
чашка нарезанного красного лука, разделенная
чашка апельсинового сока
чашка нарезанного зеленого лука
1 (4 унция) может нарезать зеленые чили
2 столовые ложки горячей сальсы
2 столовые ложки приправы Cajun, или больше по вкусу
2 столовые ложки итальянской приправы
1 столовая ложка чесночного порошка
1 чайная ложка тертая апельсиновая цедра, или по вкусу
1 средний авокадо, нарезанный
2 столовые ложки нарезанных свежей кинза
Пошаговый рецепт
Смешайте черные бобы, бобы пинто, папайю, воду, 1/2 чашки красного лука, апельсиновый сок, зеленый лук, зеленый чили, сальса, приправа каджун, итальянская приправа, чесночный порошок и апельсиновую цедру в кастрюле на среднем огне; Нагрейте до почти кипячения. Уменьшите огонь и варите в течение 10-15 минут.
Аккуратно бросьте оставшиеся 1/4 стакана красного лука, авокадо и кинзы в миску; Не сожни авокадо.
Разрушайте чили в 4 миски и посыпьте смешанной начинкой.
Пищевая ценность (на порцию)
| 309 | Калории |
| 9г | Жиры |
| 48 г | Углеводы |
| 13г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 309 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 9г | 11% |
| Насыщенный жир 1г | 7% |
| Натрий 1725 мг | 75% |
| Общее углевод 48 г | 18% |
| Диетическое волокно 18г | 63% |
| Всего сахар 7 г | |
| Белок 13г | |
| Витамин С 63 мг | 315% |
| Кальций 141 мг | 11% |
| Железный 5 мг | 27% |
| Калий 1121 мг | 24% |
Вам может понравиться
Легкая средиземноморская еда, которая готовится в кратчайшие сроки. Подавать с французским хлебом. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 25 минут Порции: 4 Урожай: 4...
Мы только что устали от гамбургеров и решили попробовать что -то аутентичное! Мы любим аромат инфузии извести в мясе. Подавать с ракушками тортильи, салатом, сыром, гуакамоле и сальсой. Время...
Я люблю мошенническую индейку. Когда вы думаете о приготовлении птицы в течение более двух часов, вы определенно хотите птицу, которая была упакована в физиологический раствор или засорила себя...
Эта запеканка из кукурузного хлеба - дешевая и легкая фаворита. Это готовит через час и занимает всего пять минут, плюс дети любят это! Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 1 час Общее...
Клейкий рис (он же липкий рис) медленно готовится на плите с китайской колбасой, аналогично тому, как готовится ризотто. Это ароматное блюдо стоит усилий. Время подготовки: 20 минут Время...