У этой брокколи для воздушного фритюря обгорели, хрустящие края и брошен в сладкий, острый соус. Дополнительные обугленные произведения - моя любимая часть! Даже придирчивые едоки вернутся в течение секунд. Это делает отличное сопровождение для рыбы или курицы, или подается поверх риса.
Ингредиенты
1 большая головка брокколи, стебли, очищенные и нарезанные толщиной 1/4 дюйма, цветочки отделены
2 столовые ложки оливкового масла
1 столовая ложка соевого соуса
2 столовые ложки тайского сладкого соуса чили или по вкусу
Пошаговый рецепт
Смешайте брокколи, оливковое масло и соевый соус в захватываемой сумке и перемешайте, чтобы покрыть. Отложите в сторону, чтобы брокколи впитывали масло, около 10 минут.
Разогрейте воздушную фритюрню до 360 градусов по Фаренгейту (182 градуса C).
Поместите брокколи в корзину воздушного фритюрнина и готовьте на 6 минут, встряхивая корзину для воздуха на полпути. Возможно, вам придется сделать 2 партии в зависимости от размера авиационной фритюрницы. Broccoli будет четким со слегка обугленными краями. Добавьте на 2 до 3 минут больше времени на приготовление, если вам нравится ваша брокколи более нежным.
Переложите брокколи в миску и перемешайте со сладким соусом чили.
Пищевая ценность (на порцию)
| 104 | Калории |
| 7г | Жиры |
| 10 г | Углеводы |
| 2г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 104 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 7г | 9% |
| Насыщенный жир 1г | 5% |
| Холестерин 0 мг | 0% |
| Натрий 250 мг | 11% |
| Общее углевод 10 г | 3% |
| Диетическое волокно 2г | 8% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 2г | |
| Витамин С 46 мг | 229% |
| Кальций 30 мг | 2% |
| Железный 1 мг | 3% |
| Калий 224 мг | 5% |
Вам может понравиться
Эти вкусные маленькие малышки так же вкусны, как и их двоюродные братья с картошкой. Легко сделать, восхитительно, чтобы погрузиться, и отличный способ использовать дополнительные цуккини из сада! ...
Этот рецепт Haroset является скорее кондитерской и очень отличной от сорта на основе Apple. Его можно хранить в холодильнике в течение 1 недели в закрытом контейнере. Время подготовки: 45 минут...
Это рецепт, который мой корейский друг дал мне. Мне это нравится, за исключением всего имбиря! Время подготовки: 25 минут Дополнительное время: 1 день 4 часа Общее время: 1 день 4 часа 25 минут...
Кремовый шпинат, приготовленный из замороженного нарезанного сорта, идеально дополняет жаркое, и его можно сделать до двух дней вперед. Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты 1 чашки целого молока 4...
Этот рецепт начинки на плите идеально подходит для праздников, так как ваша духовка, скорее всего, будет полна других блюд! Эта начинка сделана на плите, и она не просто «такая же хорошая», как...