Хрустящие, хрустящие куриные пальцы готовы менее чем за 30 минут. Для полной еды я подаю их с салатом из капусты, кукурузой в початках и соусом для погружения.
Ингредиенты
1 фунт куриных тендеров
1 чайная ложка приправы птицы
1 чайная ложка соли
чайная ложка земля черного перца
1 большое яйцо, избитое
1 стакан кукурузных хлопьев, раздавленные
1 Подача авокадо масляный спрей
Пошаговый рецепт
Разогрейте воздух -фритюрник до 375 градусов по Фаренгейту (190 градусов C).
Сезонные куриные тендеры с приправой птицы, солью и черным перцем. Погрузитесь в яйцо, а затем покройте измельченными кукурузными хлопьями. Поместите в корзину воздушного фритюрнина и опрыскивайте маслом авокадо.
Воздушный фри в течение 7-8 минут. Переверните куриные тендеры, опрыскивают авокадо маслом и авиационно -жареные в течение дополнительных 3-5 минут. Термометр с мгновенным читателем, вставленный в центр, должен считать не менее 165 градусов по Фаренгейту (74 градуса C).
Пищевая ценность (на порцию)
| 375 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 14г | Углеводы |
| 55 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 375 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 13% |
| Насыщенный жир 3г | 14% |
| Холестерин 231 мг | 77% |
| Натрий 1419 мг | 62% |
| Общее углевод 14 г | 5% |
| Диетическое волокно 1г | 2% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 55 г | |
| Витамин С 3 мг | 17% |
| Кальций 47 мг | 4% |
| Железный 7 мг | 37% |
| Калий 475 мг | 10% |
Вам может понравиться
Не смотрите дальше: вы захотите добавить эти соленые фрикадельки бизонов в каждое праздничное меню. Приправы, используемые в этом рецепте, естественным образом улучшают тонкий вкус мяса. Обязательно...
Цветная капуста пюре заменяет картофель в этом рецепте. Это блюдо представляет собой более здоровую, низкоуглеводную версию одержимости Америки с картофельным пюре. Это может звучать странно, но...
Мы все знаем, что три-заводы созданы для гриля, но погода и жизнь не всегда позволяют готовить на открытом воздухе. Итак, вот план B, который получает A в нашем доме. Время подготовки: 5 минут Время...
Я адаптировал эти дрожжевые рулеты из рецепта дрожжевого хлеба моей бабушки. Я увеличил сахар, чтобы создать немного более сладкого рулона, чем бабушка, и заменила ее охлажденные дрожжи для пирога на...
Этот быстрый и легкий чили Mac будет семейным хитом! Сделайте это своим собственным с любимыми начинками чили. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 35 минут Порции...