Жареная бамия изготовлена легко в воздушном фритюре без вины или беспорядка использования глубокого фритюрнина.
Ингредиенты
1 большое яйцо
Pound Pound Bypra Pods, разрезание на 1/2 дюймовые ломтики
1 чашка кукурузной муки
чашка универсальной муки
пищевой спрей
солить по вкусу
Указания
![](/img/13383/5661428-air-fryer-fried-okra-Soup-Loving-Nicole-4x3-1-d0fc2d0bc5df430eba948def03c65652.jpg)
Поместите яйцо в мелкое блюдо и взбейте; Аккуратно добавьте нарезанную бамию.
Смешайте кукурузную муку и муку в пластиковом пакете размером с галлон. Сбросьте 5 ломтиков бамии в смесь кукурузной муки, застегнуть сумку и встряхнуть. Удалите панированную бамию на тарелку. Повторите с оставшимися кусочками бамии.
Разогрейте воздух -фритюрник до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C). Поместите 1/2 панированных кусочков бамии в корзину воздушного фритюрнина и спрей с помощью кулинарного спрей. Готовьте 4 минуты. Снова встряхните корзину и окра из муки с брызги. Готовьте еще 4 минуты. Встряхните корзину в последний раз и готовьте 2 минуты. Удалите бамию из корзины и соль по вкусу.
Повторите с оставшимися кусочками бамии.
Пищевая ценность (на порцию)
191 | Калории |
2г | Жиры |
37г | Углеводы |
6г | Белок |
Пищевая ценность | |
---|---|
Порции за рецепт 4 | |
Калории 191 | |
Дневная норма | |
Общий жир 2г | 3% |
Насыщенный жир 1г | 3% |
Холестерин 47 мг | 16% |
Натрий 64 мг | 3% |
Общий углевод 37 г | 14% |
Диетическое волокно 3г | 12% |
Всего сахара 1 г | |
Белок 6г | |
Витамин С 12 мг | 60% |
Кальций 55 мг | 4% |
Железный 3 мг | 14% |
Калий 250 мг | 5% |
Вам может понравиться
![Мгновенный горшок ливанская чечевица и шардовый суп Мгновенный горшок ливанская чечевица и шардовый суп](/img/8385/7802403-2fb8eee8cf5f4701b7ec191b5d9f8bc1.jpg)
Моя мама часто делает этот ливанский суп из чечевицы. Я адаптировал его для мгновенного горшка. Это немного проще, но так же хорошо, как версия для петли! Время подготовки: 20 минут Время...
![Лингвини со свежим соусом с меландами Лингвини со свежим соусом с меландами](/img/45869/792816-b40ecea57ba740bf9dfe974d1223a535.jpg)
Очень свежая дегустационная комфортная еда! Однажды мой парень принес домой свежего шалфея из сада своей матери, и я не был уверен, что с ним делать. Я придумал это замечательное блюдо, в котором так...
![Свиная отбивные консамма Свиная отбивные консамма](/img/11711/6537990-0d6fe6fdce804acfa15b1f53b038f31e.jpg)
Моя бабушка часто делала эти консоме из свинины. Это было, безусловно, одно из моих любимых блюд! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час 40 минут Общее время: 1 час 55 минут Порции: 6...
![Наполненные овощами летние булочки Наполненные овощами летние булочки](/img/47202/280589_VegetableFilledSummerRolls_MFS71-2000-9745dc0db2524bb991f4b1a95a210fc0.jpg)
Эти летние булочки делают легкую и питательную еду, закуски или закуски. Они хорошо сочетаются с тайским арахисовым соусом, сливом или сладким соусом чили. Время подготовки: 35 минут Время...
![Whole30 филе трески чили-лайма Whole30 филе трески чили-лайма](/img/32631/282465whole30-chile-lime-cod-filletsSoupLovingNicole4x3-81208e7a1c32497c8018432f3cd6e6ae.jpg)
Это простой рыбный рулет, который создает отличный вкус для филе трески Whole30. Лучше всего позволить филе маринуться в рубке как минимум несколько часов, даже на ночь. Подавайте треску из -за...