Жареная бамия изготовлена легко в воздушном фритюре без вины или беспорядка использования глубокого фритюрнина.
Ингредиенты
1 большое яйцо
Pound Pound Bypra Pods, разрезание на 1/2 дюймовые ломтики
1 чашка кукурузной муки
чашка универсальной муки
пищевой спрей
солить по вкусу
Указания
Поместите яйцо в мелкое блюдо и взбейте; Аккуратно добавьте нарезанную бамию.
Смешайте кукурузную муку и муку в пластиковом пакете размером с галлон. Сбросьте 5 ломтиков бамии в смесь кукурузной муки, застегнуть сумку и встряхнуть. Удалите панированную бамию на тарелку. Повторите с оставшимися кусочками бамии.
Разогрейте воздух -фритюрник до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C). Поместите 1/2 панированных кусочков бамии в корзину воздушного фритюрнина и спрей с помощью кулинарного спрей. Готовьте 4 минуты. Снова встряхните корзину и окра из муки с брызги. Готовьте еще 4 минуты. Встряхните корзину в последний раз и готовьте 2 минуты. Удалите бамию из корзины и соль по вкусу.
Повторите с оставшимися кусочками бамии.
Пищевая ценность (на порцию)
| 191 | Калории |
| 2г | Жиры |
| 37г | Углеводы |
| 6г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 191 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 2г | 3% |
| Насыщенный жир 1г | 3% |
| Холестерин 47 мг | 16% |
| Натрий 64 мг | 3% |
| Общий углевод 37 г | 14% |
| Диетическое волокно 3г | 12% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 6г | |
| Витамин С 12 мг | 60% |
| Кальций 55 мг | 4% |
| Железный 3 мг | 14% |
| Калий 250 мг | 5% |
Вам может понравиться
Вкусный, свежий, летний. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 10 минут Дополнительное время: 2 часа 5 минут Общее время: 2 часа 45 минут Порции: 2 Урожай: 2 порции Ингредиенты Фланк стейк...
Эти тушеные свиные отбивные в итальянском стиле включают в себя много лука, чеснока, помидоров и пикантных трав. Этот быстрый и легкий рецепт - отличная точка для пасты или разбитого картофеля. ...
Это изумительный осенний ужин. Каждый будет очень впечатлен этим толстым тушеным мясом из говядины и подано в тыквенной раковине! Используйте тыкву от 10 до 12 фунтов; Будьте уверены, что не...
Caldereta - это утешительное тушеное мясо из говядины, популярное на Филиппинах. У каждой семьи есть своя версия. Экспериментируйте с ингредиентами и попробуйте разные овощи. Лучше всего подавать с...
Кремовый, утешительный и земляный куриный и дикий рис, приготовленный в многофункциональной скороварке (например, мгновенный горшок. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час...