Быстрый и легкий мясной рулет, который будет на столе менее чем за 30 минут. Я подаю их с боковым салатом. У меня всегда есть банка итальянской приправы, с этого сайта, в своей кладовой, так что я использовал.
Ингредиенты
10 унций наземная филе
3 столовые ложки томатного соуса, разделенная
2 столовые ложки мелко нарезанный лук
2 столовые ложки быстрого приготовления овес
1 чайная ложка итальянской приправы
1 чайная ложка сухой петрушки
чайная ложка соли, или по вкусу
чайная ложка свежевымочного черного перца или по вкусу
пищевой спрей
Пошаговый рецепт
Разогрейте воздух -фритюрник до 355 градусов по Фаренгейту (180 градусов C).
Смешайте филе, 2 столовые ложки томатного соуса, лук, овес, итальянскую приправу, петрушку, соль и перец в миске и перемешайте до тех пор, пока он не будет включен. Формируйтесь в 2 маленьких хлеба, которые имеют длину около 4 1/2 дюйма и шириной 2 дюйма.
Слегка распылите внутреннюю корзину воздушного фритюрнина с помощью приготовления пищи. Добавьте 2 буханки, не касаясь друг друга, и слегка почистите вершины оставшимся 1 столовой ложкой томатного соуса.
Фариова воздуха до тех пор, пока термометр с мгновенным читателем, вставленным в центр, не считывается 165 градусов по Фаренгейту (73 градуса C), от 17 до 20 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 289 | Калории |
| 18г | Жиры |
| 6г | Углеводы |
| 25 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 289 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 18г | 23% |
| Насыщенный жир 7г | 34% |
| Холестерин 88 мг | 29% |
| Натрий 495 мг | 22% |
| Общее углеводы 6г | 2% |
| Диетическое волокно 2г | 5% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 25г | |
| Витамин С 3 мг | 16% |
| Кальций 35 мг | 3% |
| Железо 4 мг | 19% |
| Калий 421 мг | 9% |
Вам может понравиться
Я подаю этот ароматный халапеньо и цитрусовую курицу с желтым рисом. При посевах халапеньо оставьте столько семян, сколько захотите - чем больше семян, тем горячее будет. Время подготовки: 15 минут...
Этот салат с макаронами всегда получает много комплиментов. Это простой рецепт, и есть приятный вкус, который, кажется, все любят! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 10 минут...
Это был фирменный рецепт моей матери. Нарежьте вдоль, очень тонко. Также восхитительно охлажденный, с пряной горчицей на крошечных булочках. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 1 час 40...
Используйте свою плиту, чтобы приготовить эту быструю и вкусную еду с курицей, шпинатом, грибами и макаронами на неделю или для гостей! Используйте один горшок для пасты и один горшок для курицы...
Это отличная еда на свидании! Это сделает тонну остатков, так что вы можете отправить немного дома со своим бу. Я делаю это с приличной бутылкой Совиньон Бланка, потому что кислотность в вине хорошо...