Хрустящая лимонная ароматная тилапия, легкая в воздушном фритюре.
Ингредиенты
2 (4 унция) филе филе Тилапии
чашка универсальной муки
1 яйцо
2 столовые ложки лимонного сока
чайная ложка соли
Кубка итальянских хлебобатовых крошек
1 столовая ложка приправы с лимонным перцем
Неприготовленная спрей для приготовления пищи
1 лимон, разрезание на клинья
Пошаговый рецепт
Разогрейте воздушную фритюрню до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C) в соответствии с инструкциями производителя.
Пэт Тилапия Филе сухой с помощью бумажного полотенца. Покройте обе стороны рыбы мукой.
Взбейте яйцо, лимонный сок и соль вместе в мелкой миске. Поместите хлебные крошки и приправу с лимонным перцем в отдельную мелкую миску.
Сначала окуните рыбу с мукой в яйце, а затем в смесь хлебной крошки. Нажмите на рыбу так, чтобы панировочные крошки прилипали. Распылите обе стороны рыбы с помощью кулинарного спрея.
Поместите филе в корзину для воздушного фритюрнина и варите 5 минут. Переверните рыбу, используя лопату и готовьте еще 3 минуты. Подавать с лимонными клиньями.
Пищевая ценность (на порцию)
| 329 | Калории |
| 6г | Жиры |
| 35 г | Углеводы |
| 32г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 329 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 6 г | 8% |
| Насыщенный жир 2г | 8% |
| Холестерин 134 мг | 45% |
| Натрий 1596 мг | 69% |
| Общее углевод 35 г | 13% |
| Диетическое волокно 2г | 9% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 32г | |
| Витамин С 14 мг | 72% |
| Кальций 114 мг | 9% |
| Железный 3 мг | 17% |
| Калий 611 мг | 13% |
Вам может понравиться
Один из моих любимых местных мексиканских ресторанов подает блюдо со сливочным сыром халапеньо и измельченной курицей, за которую нужно умереть. Я экспериментировал с блюдами, которые содержали эти...
Узнайте, как выпекать курицу, которая является нежной, сочной и совершенной каждый раз, с этим простым рецептом 5-энгредиентов для куриных груди без костей. Добавление немного куриного бульона в эти...
Морковная запеканка. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 45 минут Общее время: 50 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты 2 фунта моркови, нарезанная чашка расплавленного масла 1...
Мне нужно было использовать курицу, и нам дали много тыкв ... поэтому я начал искать рецепт, который использовал бы мои ингредиенты. Тем не менее, все, что я нашел, было довольно острым и знал, что...
Это очень простой рецепт, с рисом басмати и зеленым горохом. Он очень мягкий и ароматный, и отлично, как гарнир, или для тех придирчивых детей, которым не нравится их горох. Слово «матар» означает...