Отлично подходит для быстрого блюда в неделю. Легко добавить и вычесть ингредиенты и сделать их собственными. Нет дополнительных блюд, чтобы чистить! Подавать энчиладам с салатом, помидорами и зеленым луком на вершине.
Ингредиенты
1 столовая ложка оливкового масла, или больше по вкусу
4 половины куриных груд без костей
1 чайная ложка Вустерширского соуса
1 чайная ложка соуса с острым перцем
чайная ложка наземной тмин
чайная ложка наземной паприки
чайная ложка кайенского перец
соль и молотый черный перец по вкусу
1 чайные ложки лимонного сока
1 (15 унций) может быть черной фасоль, дренированной и промытой
1 красный сладкий перец, нарезанный кубиками
1 апельсиновый сладкий перец, нарезанный кубиками
1 зеленый сладкий перец, нарезанный кубиками
белый лук, нарезанный кубиками
5 (6 дюймов) кукурузные лепешки, разрезая на полоски
1 (10,5 унции) банка куриного супа
(8 унций) упаковка сливочный сыр
Сыр с разметочным чеддер
чашка сметана
Пошаговый рецепт
Нагрейте оливковое масло в большой сковороде на среднем огне. Добавить куриные груди; Спремивайте вустерширский соус и горячий соус на вершине. Приправить тмин, паприка, кайенский перец, соль и перец. Накрыть и варить, разбивая курицу на маленькие кусочки деревянной ложкой, пока в центре больше не розовая, а соки не прочтятся, около 15 минут. Добавьте лимонный сок.
Уменьшите огонь до среднего. Смешайте в черных бобах, красном сладком перец, апельсиновом сладком перец, зеленом сладком перец, луке и полосках тортильи. Варить, пока перцы не станут слегка смягчены, около 5 минут. Добавьте сливки из куриного супа, сливочного сыра, сыра чеддер и сметаны. Готовьте и перемешайте, пока сыры не расплавились и горячие, около 5 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 610 | Калории |
| 29г | Жиры |
| 43 г | Углеводы |
| 44 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 610 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 29 г | 38% |
| Насыщенный жир 14 г | 69% |
| Холестерин 131 мг | 44% |
| Натрий 1235 мг | 54% |
| Общее углевод 43 г | 16% |
| Диетическое волокно 11г | 38% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 44г | |
| Витамин С 67 мг | 336% |
| Кальций 235 мг | 18% |
| Железный 5 мг | 27% |
| Калий 804 мг | 17% |
Вам может понравиться
Малыша, которые вам понравится с таким большим питанием и очень низким содержанием углеводов. Наслаждайтесь теплым с кетчупом, шрирачой, заправкой на ранчо или любимым соусом для погружения. Ваши...
Это быстрый способ добавить замечательный вкус скучной курице. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 35 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты пищевой спрей 1...
Как бы ни были классически итальянски, это неиспользованное ризотто сделано традиционным образом и просто приправлен грибами порчи, белым вином, маслом и сыром пармезан. Время подготовки: 15 минут...
Моя мачеха мама дала мне этот вкусный рецепт, когда я оплакивал то, что принести на барбекю. Я взял это блюдо на несколько вечеринок, и их никогда не осталось! Время подготовки: 15 минут Время...
Это отличные хлебные палочки. Они отлично вкусны и их легко сделать. Если вы любитель оливкового сада, то вам понравится это. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 15 минут Дополнительное...