Вот восхитительное блюдо - картофель и горох в соусе томатного пюре. Это довольно легко зарастить и добавляет Zing к любой еде. Лучше всего то, что все ингредиенты легко доступны. Подавать горячим с Нааном, Пури, Ротисом или простым рисом.
Ингредиенты
Чашка растительного масла
2 среднего лука, мелко нарезанный
1 столовая ложка имбирной чесночной пасты
1 лавровый лист
4 больших картофеля, очищен и нарезанный
1 стакан замороженного гороха
чашка томатного пюре
1 чайные ложки Гарам Масала
1 чайные ложки паприки
1 чайная ложка белого сахара
1 чайная ложка соли
2 столовые ложки нарезанной кинзы
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в воке на среднем огне. Добавьте лук, имбирную чесночную пасту и лавровый лист. Готовьте, пока лук не станет мягким. Смешайте в картофеле и городе. Накрыть и варить, пока картофель не станет мягким, около 15 минут. Удалите лавровый лист.
Размешайте томатное пюре, гарам масала, паприку, сахар и соль в смесь овощей. Продолжайте готовить около 10 минут. Смешайте в кинзе и продолжайте готовить около 2 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 487 | Калории |
| 15г | Жиры |
| 82г | Углеводы |
| 9г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 487 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 15 г | 19% |
| Насыщенный жир 2г | 12% |
| Натрий 898 мг | 39% |
| Общее углевод 82 г | 30% |
| Диетическое волокно 10г | 35% |
| Всего сахара 10 г | |
| Белок 9г | |
| Витамин С 40 мг | 202% |
| Кальций 61 мг | 5% |
| Железный 3 мг | 14% |
| Калий 1400 мг | 30% |
Вам может понравиться
Разбейте мяч из говядины и устройте вечеринку! Высушенная кусочка говядины и сыра раскатывается в дразнящее угощение, которое великолепно с маслянистыми, круглыми крекерами, овощами и чипсами из...
Иногда приготовление пищи для одного может быть немного болью. Это мое любимое блюдо; Это быстро, просто, вкусно и отличный способ использовать оставшуюся курицу. Подавать на русле риса, кус-кус или...
Когда дело доходит до горчицы, сладкий, очень хорошо работает, особенно в качестве глазури для курицы. Несмотря на то, что мы используем куриные бедра на кости на кости, я уверен, что это будет...
Утешенная еда в тосканском стиле, этот пирог с куриным горшками приготовлен из лука, капусты и бобов каннеллини. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 35 минут Общее время: 50 минут...
Приправить свежие овощи с сжатием лайма и ароматных специй. Затем приготовьте их через увольняющий гриль, чтобы сделать это восхитительное, без мяса блюда в одном. Время подготовки: 30 минут Время...