Я работающая мама и нуждалась в быстром, здоровом, ароматном рецепте курицы, который был бы универсальным и мог использоваться во многих различных блюдах. Итак, после проб и ошибок это рецепт курицы на гриле, все, кажется, наслаждаются ... и остатки делают отличные юго -западные салаты и запеканки!
Ингредиенты
1 лайм, сок
1 столовая ложка красного винного уксуса
чашка апельсинового сока
Кубка белого вина
чашка мед
1 чайные ложки соли
1 чайная ложка перца
чайная ложка чипотла чили порошок
1 чайная ложка луковой порошки
1 чайные ложки чесночного порошка
1 столовая ложка паприка
1 столовая ложка порошка чили
чайная ложка молотой корицы
чайная ложка сушеного орегано
чайная ложка наземной тмин
1 чайная ложка молотого имбиря
1 ущипнуть хлопья красного перца
1 ущипнуть кайенский перец
3 столовые ложки оливкового масла
6 без костей, куриные грудки, толщину до 1/2 дюйма толщиной 1/2 дюйма
Пошаговый рецепт
Взбейте вместе сок лайма, уксус, апельсиновый сок, вино и мед в миске, пока мед не растворится. Добавить соль, перец, порошок чипотла, луковой порошок, чесночный порошок, паприку, порошок чили, корицу, орегано, тмин, имбирь, хлопья красного перца, кайенс и оливковое масло; Взбейте, чтобы смешать. Поместите куриные грудки в заютный пластиковый пакет, залейте маринадом и хорошо покрыть. Мариновать в холодильнике не менее 30 минут или до 2 дней.
Разогрейте открытый гриль для среднего огня и слегка масляной решетки.
Удалите курицу с маринада и стряхните излишки; Откажитесь от оставшегося маринада. Приготовьте курицу на предварительно разогретых гриле примерно от 5 до 7 минут на сторону, или пока соки не станут чистыми, и в мясе нет никаких признаков розового.
Пищевая ценность (на порцию)
| 275 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 18г | Углеводы |
| 25 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 275 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 13% |
| Насыщенный жир 2г | 9% |
| Холестерин 67 мг | 22% |
| Натрий 659 мг | 29% |
| Общий углевод 18 г | 6% |
| Диетическое волокно 2г | 6% |
| Всего сахара 14 г | |
| Белок 25г | |
| Витамин С 11 мг | 54% |
| Кальций 34 мг | 3% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 345 мг | 7% |
Вам может понравиться
Старомодная свинина и квашеная капуста, которую подают здесь в Новый год для удачи! Подавать с картофельным пюре и яблочным соусом для погружения свинины. Время подготовки: 20 минут Время...
Действительно аутентичный рецепт мясного пирога, переданный через мою семью. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 2 часа Дополнительное время: 10 минут Общее время: 2 часа 40 минут...
Попробуйте новую итальянскую классику Comfort Classic с этим блюдом от Адрианны Адарма из уютной кухни. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 35 минут Общее время: 50 минут Порции: 8...
Этот лучший рецепт мясного рулета соответствует своему имени и является моим любимым, который я нашел. Попробуйте, и вы увидите. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 1 час Общее время: 1...
Этот рецепт Perogies был в семье в течение нескольких поколений, с несколькими изменениями, конечно! Мой дедушка польский, и его мать научила мою бабушку, как сделать эти восхитительные пельмени...