Я работающая мама и нуждалась в быстром, здоровом, ароматном рецепте курицы, который был бы универсальным и мог использоваться во многих различных блюдах. Итак, после проб и ошибок это рецепт курицы на гриле, все, кажется, наслаждаются ... и остатки делают отличные юго -западные салаты и запеканки!
Ингредиенты
1 лайм, сок
1 столовая ложка красного винного уксуса
чашка апельсинового сока
Кубка белого вина
чашка мед
1 чайные ложки соли
1 чайная ложка перца
чайная ложка чипотла чили порошок
1 чайная ложка луковой порошки
1 чайные ложки чесночного порошка
1 столовая ложка паприка
1 столовая ложка порошка чили
чайная ложка молотой корицы
чайная ложка сушеного орегано
чайная ложка наземной тмин
1 чайная ложка молотого имбиря
1 ущипнуть хлопья красного перца
1 ущипнуть кайенский перец
3 столовые ложки оливкового масла
6 без костей, куриные грудки, толщину до 1/2 дюйма толщиной 1/2 дюйма
Пошаговый рецепт
Взбейте вместе сок лайма, уксус, апельсиновый сок, вино и мед в миске, пока мед не растворится. Добавить соль, перец, порошок чипотла, луковой порошок, чесночный порошок, паприку, порошок чили, корицу, орегано, тмин, имбирь, хлопья красного перца, кайенс и оливковое масло; Взбейте, чтобы смешать. Поместите куриные грудки в заютный пластиковый пакет, залейте маринадом и хорошо покрыть. Мариновать в холодильнике не менее 30 минут или до 2 дней.
Разогрейте открытый гриль для среднего огня и слегка масляной решетки.
Удалите курицу с маринада и стряхните излишки; Откажитесь от оставшегося маринада. Приготовьте курицу на предварительно разогретых гриле примерно от 5 до 7 минут на сторону, или пока соки не станут чистыми, и в мясе нет никаких признаков розового.
Пищевая ценность (на порцию)
| 275 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 18г | Углеводы |
| 25 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 275 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 13% |
| Насыщенный жир 2г | 9% |
| Холестерин 67 мг | 22% |
| Натрий 659 мг | 29% |
| Общий углевод 18 г | 6% |
| Диетическое волокно 2г | 6% |
| Всего сахара 14 г | |
| Белок 25г | |
| Витамин С 11 мг | 54% |
| Кальций 34 мг | 3% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 345 мг | 7% |
Вам может понравиться
Должно быть, это было подсознательное пиво и ликерную рекламу, которая принесла мне, потому что я даже не думал о Синко де Мейо, когда решил сделать этот рецепт свиной карнита, полученного с молоком...
В этом рецепте используется порошок карри вьетнамского стиля, который можно найти в магазинах азиатских продуктов (обычно называемый «кари»). Если вы не можете найти его, используйте порошок карри...
Этот фаршированный рецепт котлета из свинины имеет необычный вид и ощущение. Я думал, что увидел, что все, что увидели, когда дело дошло до жареных котлетов из свинины, но потом я увидел что-то под...
Вынос: великое британское учреждение. Мы любим их. На самом деле, у всех нас в среднем есть 2 блюда в неделю. Я тоже их люблю. Они восхитительны, но должны быть случайным удовольствием. Я люблю...
Стейки из страуса и оленины - это два типа мяса с самым низким содержанием жира. Попробуйте этот рецепт для простого изменения. Лучше всего легкое приготовление (приготовление слишком быстрой...