Просто сделать, упакованный с вкусом и небольшим ударом.
Ингредиенты
1 лук, нарезанный кубиками
1 столовая ложка измельченного чеснока
2 фунта земли оленины
1 (15 унций) может черная фасоль, промытая и дренированная
1 (15 унций) банка бобов почек, промытая и дренированная
1 (15 унций) могут пинтовые бобы, промытые и истощенные
2 (14,5 унции) банки на кубиках помидоров с зеленым перцем чили
1 (14,5 унции) банка томатного соуса
1 (14 унций) может говяжий бульон
1 столовая ложка наземной тмин
1 столовая ложка сушеного орегано
1 столовая ложка паприка
1 столовая ложка Анчо Порошок чили
1 столовая ложка белого сахара
чайная ложка земля черного перца
чайная ложка красного перца хлопья
Пошаговый рецепт
Обжарить лук и чеснок в большой кастрюле на среднем огне, пока лук не начнет коричневый, около 5 минут. Добавьте оленину и варите, пока не подрумянится, около 7 минут.
Добавьте все 3 вида бобов, нарезанные кубиками помидоры с зеленым чили, томатный соус, бульон, тмин, орегано, паприка, порошок чили, сахар, черный перец и хлопья красного перца. Доведите до кипения, уменьшите огонь и варите на медленном огне до тех пор, пока вкусы не сметятся, по крайней мере, 30 минут.
Примечание повара:
Это также здорово с говядиной вместо оленины.
Пищевая ценность (на порцию)
| 372 | Калории |
| 5г | Жиры |
| 42г | Углеводы |
| 42г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 372 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 5 г | 6% |
| Насыщенный жир 2г | 8% |
| Холестерин 106 мг | 35% |
| Натрий 1409 мг | 61% |
| Общее углевод 42 г | 15% |
| Диетическое волокно 15 г | 52% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 42г | |
| Витамин С 15 мг | 74% |
| Кальций 139 мг | 11% |
| Железный 9 мг | 52% |
| Калий 961 мг | 20% |
Вам может понравиться
Это восхитительное блюдо, сочетающее в себе уникальные ароматы итальянского вина марсала с белым мясом куриной грудки. Блюдо было подслащено, чтобы обратиться к более широкому диапазону тех, кто...
Достаточно элегантно для гостей ужина, но достаточно заманчиво, чтобы получить «два больших пальца» от вашей семьи. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 30 минут Дополнительное время: 10...
Моя мама прислала мне это как поиск хлеба для моей сестры и свекрови. Немного настраивать, и это рецепт моей семье. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 35 минут Дополнительное время: 35...
Это сырное тортеллини Альфредо с жареной курицей не будет слишком тяжело в животе. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 45 минут Порции: 6 Ингредиенты Курица: 2...
Энчилады Линды подняты на ступеньку! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 55 минут Общее время: 1 час 15 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 4 половинки без костей, куриные...