Это освежающий смузи, который поможет получить ваши фрукты и овощные порции на день. Вы можете использовать этот рецепт и просто заменить фрукты, которые вам нравятся, и зелень, которую вы хотите на этот день. Вы можете использовать сок вместо воды, при желании.
Ингредиенты
2 чашки замороженной клубника
1 чашки теплой воды
2 чашки молока
1 чашки свежего шпината или по вкусу
1 стакан замороженной черникой
1 замороженный нарезанный банан
1 столовая ложка меда
Лимон, сок
Пошаговый рецепт
Поместите клубнику в миску; Добавить теплую воду.
Смешайте молоко и шпинат вместе в блендере до однородного состояния. Добавьте чернику, банан и мед и смешайте до однородной массы. Добавьте смесь-клубники и лимонный сок и смешайте до однородной массы.
Пищевая ценность (на порцию)
| 303 | Калории |
| 6г | Жиры |
| 57г | Углеводы |
| 10 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 303 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 6 г | 7% |
| Насыщенный жир 3г | 16% |
| Холестерин 20 мг | 7% |
| Натрий 128 мг | 6% |
| Общее углевод 57 г | 21% |
| Диетическое волокно 7г | 26% |
| Всего сахара 41 г | |
| Белок 10г | |
| Витамин С 75 мг | 377% |
| Кальций 347 мг | 27% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 972 мг | 21% |
Вам может понравиться
Вкусной французский пирог с идеальным сочетанием шпината, грибов, лука и бекона - плюс швейцарские и чеддерные сыры. Ды! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 35 минут Общее время: 50...
Этот пирог без корки, приготовленный из яиц, шпината и сыра мюнстера, идеально подходит для подачи при любом приеме еды. Без тяжелой корочки, этот заделка для света готов менее чем за час. Сделайте...
Вы когда -нибудь пробовали яйца на гриле, используя сковороду? Просто распылите кастрюлю, взломайте яйца и положите их на гриль. Попробуйте добавить несколько нарезанных перец и лук или что -нибудь...
Я экспериментировал со многими запеканцами на завтрак, сливочный сыр добавляет дополнительный вкус, и, на мой взгляд, обязательно! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 40 минут Общее...
Я делаю эти восхитительные блины для своей семьи, как правило, между Хэллоуином и Днем Благодарения, хотя они приветствуются в любое время. Подавать с теплым кленовым сиропом. Время подготовки: 10...