Быстро, здорово и вкусно. Вершина с сметаной, если хотите. Подавать над рисом или позвольте ему стоять в одиночестве. Вы также можете добавить к этому все остальное, поэтому это «что угодно». Добавьте коричневый говяжий фарш или индейку для мясистого, почти чили, похожего на чили главного блюда. Украсить с нарезанными кубиками яйца вкрутую. Добавить нарезанные оливки. Иногда я добавляю приготовленный горох. Я люблю остатки с яичницами с болтунью на завтрак; Это здорово на второй день и в лепешках на обед.
Ингредиенты
2 (15 унций) банки с черной фасолью, промытыми и истощенными
1 стакан куриного бульона, или больше по вкусу, разделен
1 (6 унций) банка томатной пасты
чайная ложка наземной тмин
1 столовая ложка оливкового масла
1 лук, нарезанный кубиками
1 зеленый сладкий перец, нарезанный кубиками
1 перцем халапеньо, сеян
2 гвоздика чеснока или больше по вкусу, рубка
1 чайная ложка белого сахара
1 горячий соус со вкусом чипотля
Пошаговый рецепт
Размешайте черные бобы, 1 стакан куриного бульона, томатную пасту и тмин вместе в тяжелом горшке на медленном огне; Готовьте в кипении до горячих, от 5 до 10 минут.
Нагрейте оливковое масло в сковороде на среднем огне. Обжарить лук, зеленый сладкий перец и перцем халапеньо в горячем масле, пока овощи не станут смягчены, от 5 до 7 минут; Добавьте чеснок и продолжайте готовить только до ароматного, от 1 до 2 минут. Переложите в кастрюлю с бобами и перемешайте.
Размешайте сахар в смесь бобов, добавив больше куриного бульона, если вы хотите больше жидкости в конечном продукте; Приправить горячим соусом и продолжать готовить в кипении, пока овощи не придают пикантный вкус бульону, от 10 до 15 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 148 | Калории |
| 2г | Жиры |
| 26 г | Углеводы |
| 8г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 148 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 2г | 3% |
| Насыщенный жир 0г | 2% |
| Натрий 581 мг | 25% |
| Общее углевод 26 г | 9% |
| Диетическое волокно 9г | 32% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 8г | |
| Витамин С 23 мг | 114% |
| Кальций 56 мг | 4% |
| Железный 3 мг | 16% |
| Калий 620 мг | 13% |
Вам может понравиться
Этот теплый, сладкий компот - отличное поле для свинины и, возможно, рождественской индейки. Его также можно подавать теплым над шариком ванильного мороженого для смелости. Счастливых праздников! ...
Простое и сладкое угощение, которое имеет много вкуса. Это делает отличную альтернативную сторону завтрака вместо стандартного картофеля с подрумяними. Попробуйте это как завтрак с яичницами! Сладкий...
Это простое боковое блюдо объединяется в мгновение ока и является отличным способом использовать ваш желтый сквош из сада. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 7 минут Общее время: 12...
Все знают, что, несмотря на то, что он свежесрезанный, бледный и сырой картофель фри-самая слабая точка In-N-Out, но если вы задушите их в сыр, сладкий карамелизованный лук и разброс в N-out, они...
Это один из лучших салатов для дегустации, которые у меня когда -либо были. Моей семье и родственникам это нравится, и я никогда не смогу сделать достаточно. Вы можете изменить или заменить...